晚餐有這3個小習慣的人，體重都很難上100斤，要減肥是人可試試！

有一句老話叫做「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。」這代表著一日三餐的飲食規律，但是說晚餐吃少，並不是說晚餐就不重要了，每一餐對於我們的身體都是非常重要的。那對於處在減肥期的女性，晚餐要注意什麼呢？

1.選擇低脂肪食物

很多減肥的女生會選擇不吃晚餐，實際上這是一種錯誤的做法。晚餐你可以選擇以素食為主，這樣的食物熱量較低，不會給身體增加額外的脂肪，像蔬菜還可以幫助人體排出毒素，讓你健康瘦身。

2.睡前4小時吃晚餐

睡覺之前肚子不能過飽過撐，如果肚子過飽，在睡眠期間身體會增加額外的脂肪，對減肥是很不利的。所以小編推薦大家在睡前的4小時吃晚餐，這樣可以有效的補充身體必需的營養，也不會對減肥造成困擾。

3.飯後20分鐘做溫和的運動

在飯後做一些溫和的運動，能夠減少部分血糖轉化為脂肪。但是要注意運動的時間，在吃過晚餐20分鐘以後，就可以去做一些溫和的運動了，比如散散步等等。

但不要做劇烈運動，免得肚子過餓再次吃東西。

對於減肥不能吃晚餐的說法都是不健康的，一旦不注意還會影響身體的健康。

健康減肥才是最重要的，所以大家一定要保持良好的晚餐習慣。在這個基礎上再搭配一些對減肥有幫助的食品才是最有效的減肥方法。

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