想瘦想變成怎麼吃也不胖嘛？

每個人身邊是不是都有這樣一種人，吃東西很厲害，但怎麼吃都不會胖。就羨慕這種人，不但能吃，還吃不胖，赤裸裸的拉仇恨。這種人群在醫學者看來，是屬於「易瘦體質」的一類，易瘦體質是天生的還是後天養成的呢?

易瘦體質有一部分是先天的

易瘦體質與遺傳因素有一定的關係。不同的人，遺傳基因各不相同，代謝功能也有所不同。代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小於消耗量。反之，代謝功能較差的個體無法將食物完全代謝，剩餘的部分將會留在體內，久而久之，就會堆積成脂肪，形成肥胖。

易瘦體質也是可以煉出來的

有不少「易胖體質」的人認為，不管自己怎麼努力，也會受遺傳基因的影響，無法成功，從而放棄減肥。這種說法是大錯特錯，只要運動正確的減肥方法，例如正常的飲食、堅持鍛煉等方法，同樣能成功減肥，因為人的體質很大程度上是可以通過後天的調節來改善的。

可以通過這幾種方法來練出易瘦體質

1、調整飲食有助於練出易瘦體質：很多人長胖，跟飲食是分不開的，平時盡量不要抽煙喝酒，合理的安排自己的每日三餐，要做到早餐要吃得好、中午要吃得飽、晚上則要吃得精而少，這對於瘦身是很有幫助的。而且要盡量少去下館子、快餐廳等吃飯，因為這些地方的食用油與我們家裡用的有很大區別，油脂含量比較高，難消化，容易造成肥胖;有的甚至會用「地溝油」，嚴重影響身體健康。

2、要勤加鍛煉運動：大部分運動可以燃燒體內的脂肪，起到很好的瘦身效果，運動還能讓人體的身體素質得到很大的提升，不僅加強了抵抗力，同時對於改善許多疾病都有很好的效果。運動可以採用一些比較輕鬆的，例如慢跑、打羽毛球等，在家也可以進行一些拉伸運動或者上下蹲等。

3、調整睡眠有助於練出易瘦體質：把睡眠時間調整得比較合理，早睡早起，改變之前熬夜、作息不規律等壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖的重要原因，不要對熬夜掉以輕心，有的人以為習慣就會好，殊不知在長期的熬夜生活里，身體的新陳代謝平衡已經在慢慢破壞，器官對於營養的吸收也變得更加緩慢低效，從而造成肥胖、體虛等癥狀。所以說優質的睡眠質量對於調節身體和瘦身有著一定的幫助。

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