孕期情緒低落的原因和解決方法
女人們在懷孕後,身體和心理都會發生極大的變化,有些准媽媽會表現為情緒低落、抑鬱煩悶的狀態,這是為什麼呢?明明懷了小寶寶,是特別開心的事情,可好像心情也有些沉悶。孕期抑鬱的原因有很多,准媽媽應及時做出調節,給胎寶寶一個安全健康的生長空間。
孕期情緒低落的原因
1、身體激素的變化影響
懷孕期間,體內激素水平會發生顯著的變化,這會影響大腦中調節情緒的神經,令准媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮,這是懷孕後身體自身發生的變化所帶來的情緒轉變,是正常的反應,准媽媽不用過於緊張。
2、自我調節情緒能力差
有些女性在懷孕後,很容易患上抑鬱症,這與他們自身調節情緒的能力較差是有關係的,另外,還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑鬱史。
孕期情緒低落的解決方法
1、尋找自我放鬆的方式
如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張,不妨試著找一些讓自己放鬆的方式,例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子里的寶寶講講小故事等等,找一些做起來讓你感覺到快樂的事情,對於緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。
2、與丈夫多交流談心
准媽媽們孕期保持開心的心情,還要與丈夫多多交流談心,保持親昵的交流,如果身體允許的話,可與丈夫一起外出度假,尋找更多快樂的源泉。
3、充足的運動和睡眠保障
孕期緩解緊張壓抑的情緒,准媽媽們要保證充足的運動和睡眠,最好每天都能運動,但動作不要過大,適當地運動,可以讓你的身體得到放鬆,同時,有助於睡眠的加深,而充足的睡眠,也能夠讓准媽媽更加心神安定。
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