原來枸杞也有副作用，今天才知道，再也不敢亂吃了

枸杞養生的說法由來已久。枸杞是味名貴的藥材，也是滋補品，不過枸杞同時也有副作用，如果吃得不正確或碰觸到一些禁忌，就會傷害到身體。今天就和大家一起看看枸杞子的副作用，以及我們要注意的枸杞子的功效有哪些

枸杞的副作用

1、陰虛人士

枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火。陰虛體質的人士，特別是在夏天必須注意用量，上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

2、腹瀉病人

即使枸杞子具有很好的滋補和治療作用，但由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，以免加重病情。

3、脾虛人士

對於脾虛的人群如果經常用枸杞子泡水喝則容易引起脾胃寒痰阻滯更盛，從而導致消化不良。

4、高血壓和糖尿病患者

高血壓患者、性情太過於急躁的人，或平日大量攝取肉導致面泛紅光的人食用枸杞子，會使血壓不穩，枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不應食用。

枸杞的副作用你知道了嗎？枸杞雖好，也要正確的方法服用，正確的人群服用，才能夠發揮枸杞最大的功效！下面我們看看枸杞都有哪些功效以及食用枸杞的方法。

枸杞子的功效有哪些

1、延緩衰老

枸杞子為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補強壯養人的上品，有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

2、美白養顏

女性朋友可以多吃一些枸杞，因為枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，常吃枸杞皮膚更加白皙水嫩，可以起到美白養顏的功效。

3、補腎壯陽

作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。

4、養肝明目

擅長明目，所以俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。

5、抑癌防癌

枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，平時可以多吃一些枸杞，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

6、降三高

調節血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動脈硬化等症。

枸杞子補腎要怎麼吃

1、直接嚼服

平時我們能接觸到的多為枸杞乾果，類似於葡萄乾，所以枸杞其實是可以生吃的，直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮枸杞的保健效果。

但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

2、泡水

用枸杞泡水也是比較常見的一種食用方法，每日枸杞子30克，另外加大栆3個加入沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果，又方便且效果極佳。

3、煮粥或蒸米飯

在煮粥或蒸米飯是，待水開後，將洗凈的枸杞放入，煮熟後即可食用，色、香、味、非常獨特。

4、泡酒

用枸杞泡酒喝有增強細胞免疫力的作用，能促進造血功能，還能抗衰老、保肝及降血糖，並對於視力減退，頭暈眼花均能起到一定療效。枸杞可浸泡於黃酒或白酒內，七天後即可服用。

5、煲湯、燉肉

煲湯、燉肉出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，既增加了色、香、味，有起到了食補的作用，身體瘦弱，食之最宜。

6、泡茶

堅持飲用枸杞茶，對養肝補腎非常有好處，取枸杞30-40粒，泡於茶中，碧茶紅果，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。

7、搭配三黑，煮粥吃

養腎益本粥

功效：方中涵蓋了補腎固腎的「三黑」食材：黑豆、黑米、黑芝麻，還有清肝明目的枸杞子、健腦益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增強體質，補腎固精、養肝護肝、烏澤秀髮、補氣血、抗衰老之功。

核桃，與扁桃、腰果、榛子並稱「四大幹果」，因為核桃仁中含有豐富的營養素，還有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽為「萬歲子」、「長壽果」。每天吃5,6顆，完全可以補充身體的維生素

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容，這些年醋泡黑豆是眾所周知的補養品，深受人們喜愛。

降血脂防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。

開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,很多助消化的葯中都採用了山楂。

山楂有活血化淤的功效,有助於解除局部淤血狀態,對跌打損傷有輔助療效。

山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。

山楂對子宮有收縮作用,在孕婦臨產時有催生之效,並能促進產後子宮復原。

山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用l

山藥具有健脾益胃助消化，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病症。滋腎益精，強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。降低血糖，有降低血糖的作用。可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品延年益壽，有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。

含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的效。黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。

有人說吃黑芝麻能讓頭髮更加黑亮，這只是它的養發護髮功效之一，其實吃黑芝麻的好處還有美容養生的作用，黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖如果女生怕胖的話可以喝無糖型的南方黑芝麻糊，這個素食者、減肥人士可長期食用哦！