西北大學走出來的肌肉型男，有顏值有身材，麒麟臂完美吸睛

1992年12月出生的他人在西安，畢業於西北大學，行走在健身房，現事今，更是靠這完美吸睛的麒麟臂成為健身房裡一道靚麗的風景線。

堅持健身真的很難嗎？

他說，其實我真的感覺堅持健身不是一件難度很大的事情，真正難度的是考研啊，鋼琴考級啊，雅思托福之類的，那個就真的是難度大。至於健身這一塊，或許很多人一開始的時候急於看到改變同時身體狀況的改變會比較難堅持下來，但是健身的習慣一旦養成，一切也就變得那麼簡單了，不需要一周七天一天2小時的訓練強度，基本上一周三到四次，每次40min-1h的運動強度就差不多了，確實沒有那麼難堅持。

絕大部分人都是想要變得健康或者修身塑形，所以不需要像專業運動員那樣嚴格要求自己，但是要學習專業運動員那樣的精神，雖說堅持健身不是很難，但也需要堅持，只要有心就能成，多認識一些愛好健身的朋友，自然而然就會互相監督互相促進。

健身前、健身後的營養怎麼跟進？你在鍛煉前有沒有因為吃東西糾結？鍛煉完後怎麼辦？

如果你這個困擾，那麼，他有一些心得。

一般說來，碳水化合物是不錯的練前餐，幫助你的訓練，因為碳水化合物是我們的主要能源來源。

他說，個人喜歡吃點水果！

為什麼? 他們很好吃的。草莓和藍莓熱量很低。杏仁作為練前餐不會在胃裡佔據很多的空間，但它能量密集含有優質脂肪。

鍛煉後的飲食有點不同。在鍛煉後，通常很餓，補充足夠的蛋白加上蔬菜和碳水化合物來幫助蛋白質吸收。

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