入冬後做對這4件事，增強孩子免疫力，安安穩穩一冬季

文|秘籍君

民間有諺語：「三九補一冬，來年無病痛」，自然萬物都有「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律，人體為了順應自然界的這個規律，將冬季作為進補的最好季節。

所以一入冬，家長們就開始給孩子各種進補了，什麼雞鴨魚肉，滋補佳品啊都不落下，希望孩子身體長的好，以後可以少生病。但是過猶不及，給孩子補得太多並不全是好事，不僅容易給孩子養成「小胖墩」，還容易讓孩子上火，影響身體健康。其實，冬天只要媽媽們做對這4件事，就可以增強孩子免疫力，讓孩子安穩過冬，抵過瘋狂的進補。

科學飲食

入冬後，由於天氣寒冷，再加上衣服穿的比較多，大人、小孩都有惰性，活動的都比較少。所以，冬季的時候不要讓孩子吃得過飽，以免增加腸胃負擔，讓孩子積食。孩子的飲食結構要調整，多吃清淡易消化的食物和瓜果蔬菜，遠離油炸辛辣刺激的食物。同時，可以讓孩子適量的補充益生菌，有利於腸胃健康，腸道好，身體才好。

多多補水

冬季雖然寶寶很少出汗，但是氣候比較乾燥，寶寶體內還是容易缺水，所以媽媽要培養寶寶多喝水的習慣，一天差不多8杯水，不僅可以及時補充水分，也可以預防寶寶上火。

小貼士：寶寶喝的白開水溫度一定要適中，不要太涼也不要太熱。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以在水裡少加點蜂蜜、檸檬，也可以喝蔬菜水等。

適當穿衣

不要一到冬季，就給孩子裹得像個粽子一樣。其實，寶寶的抗寒能力比我們想像的要好，給寶寶穿太多不僅容易出汗，還會給他們造成束縛，限制孩子的正常活動。一般情況下，寶寶穿衣比我們大人多一件就可以了，可以摸摸寶寶的後頸部，如果濕熱就說明穿的太厚了。

加強鍛煉

入冬後，由於天氣寒冷，再加上冬天空氣不好，大人和小孩都減少了外出活動量。但是孩子的鍛煉是必不可少的，可以在天氣好的時候，帶孩子出去進行兩個小時的室外鍛煉，讓孩子適應冷空氣，增強抵抗力。平時在家的時候，讓孩子多爬多走路，多跑跑跳跳，增加肺活量和血液循環。

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