這幾種食物擺平「睡渣寶寶」，睡覺不是難事兒

文|秘籍君

不少媽媽都為孩子睡覺問題感到頭疼，孩子半夜醒了，不僅自己不得安寧，全家都得跟著沒法休息，那嚎哭聲大的，感覺都能把房頂給掀了。孩子睡不好，是家家都有的煩惱，這幾樣食物可以幫助孩子輕鬆入睡，快點學起來。

牛奶

牛奶對人身體有十分大的好處，其中含有大量的礦物質，並且其中的鈣元素還是人體所需最好的來源，對人體的生長發育有很大的幫助。並且其中含有兩種有助於睡眠的物質，可以使小寶貝身體放鬆，有助於緩解疲勞，從而安穩入睡。

核桃

核桃的作用可多著呢，核桃中含有磷脂，可以很好的保護腦神經，並且其中含有豐富的不飽和脂肪酸，還能防止動脈硬化。經過研究表明，核桃可以充分改善人類的睡眠質量，並且可以用來治療失眠等癥狀，並有不錯的效果。

小米

小米中含有豐富的色氨酸，它能夠促進大腦神經細胞分泌助睡眠物質，從而促進睡眠。

並且小米十分養胃，在保護滋養小孩子嬌弱的腸胃時，也有著很強的飽腹感，這樣可以很好的促進胰島素的分泌，從而助於睡眠。在平時給孩子煮小米粥，或是蒸米飯時添加一些小米都是很好的做法。

葵花籽

我們經常可以在超市，電視中看到有說，鮮榨葵花籽油。葵花籽不僅富含油脂，還有豐富的氨基酸和維生素，可以調節體內的新陳代謝，還可以改善腦內細胞的機能，從而有鎮定安神的作用。葵花籽還可以促進消化液的分泌，有利於腸胃消化。但是小孩子吃瓜子的時候，家長還是需要陪同的。

紅棗

紅棗的營養十分豐富，女性多吃紅棗可以益氣補血，並且對身體，氣色都會有很大的幫助，並且其中的維C含量很高，蛋白質含量也超過很多水果，對身體的健康發育有很好的影響，而且紅棗有益氣安神的功效。

孩子睡覺總是出問題，睡不好，那麼對付「睡渣寶寶」，這些小方法可以說是非常實用了，快點記下來吧。

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孩子到底在哭什麼？孩子拉肚子是消化不良？如何判斷孩子是否該補鈣了？孩子挑食不吃飯是什麼原因？1歲真的必須斷奶嗎？寶寶怎樣才能長高些？

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