失眠別老用安眠藥！入睡難用大蒜 多夢用吳茱萸

失眠的原因有很多，有環境原因、有生理原因、也有藥物干擾。就生理原因中醫的理解，成因有痰火上擾、有營衛陰陽不調、有心脾氣血兩虛、有心腎水火不交等等。 針對不同的失眠原因，各有四種妙方。如果是用腦過度或思慮過度造成的入睡困難的，可以在睡前2小時的時候用大蒜敷在腳底的湧泉穴。

成功離不開好的睡眠

在《中國經濟周刊》上有一篇王石的報道，他在論壇上講：「即將過去的2016年，企業家和創業者都處在不確定的焦慮之中，當然我是最有資格焦慮的人，但你們看我的樣子像一個焦慮者嗎？」 「應該說不太像。」王石自我回答道， 「我的睡眠一直很好」，「事情的變化往往是不可預料的，對於企業家來說，不確定是一種常態，要在不確定下處理問題，保持淡定。」王石說。

前幾天又看到阿里巴巴CEO張勇在談他的成功法則時，其中一條就是：不管壓力多大，也必須睡得著覺。

可見睡眠對成功也是很重要的一件事。難怪古人有「不覓仙方覓睡方」之說。但現在有很多人都被失眠困擾著。據新華網在2016年的睡眠日的一篇文章中指出，據世界衛生組織對14個國家15個基地25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現27％的人有睡眠問題。失眠症對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

據報道美國的失眠發生率高達32%，英國10%-14%，日本20%，法國30%。據中國睡眠研究會全國調查問卷統計顯示：高達38.2的中國城市居民存在著不同程度的失眠。一項針對中國6城市的普通人群睡眠問題的調查表明，成年人在過去的12個月內有失眠癥狀的比率高達57%，其中北京60%；上海62%；廣州68%。女性失眠率是男性的1.4～2倍。

四個妙方對症不同失眠原因

失眠的原因有很多，有環境原因、有生理原因、也有藥物干擾。就生理原因中醫的理解，成因有痰火上擾、有營衛陰陽不調、有心脾氣血兩虛、有心腎水火不交等等。希望這四個小方法，可以幫助改善大家的睡眠狀況。

01 如果是用腦過度或思慮過度造成的入睡困難的，可以在睡前2小時的時候用大蒜敷在腳底的湧泉穴。大蒜就是我們平時做菜用的鮮蒜，一般用2瓣到4瓣就夠了，可以用紗布或膠布將其粘在腳底的湧泉穴。

由於大蒜會對皮膚產生刺激，所以敷的時間只能因人而定，比如我的一個學生可以敷2個半小時，而他先生只能敷不到1個半小時。原則上敷的時間長一點效果會更好，但如果大蒜對皮膚產生了刺激會有刺痛感，如果時間再長還會起泡，所以大家只能自己按著感覺試著來。當感覺到皮膚有一點微微的刺激時就可以把蒜洗掉，然後上床睡覺，入睡就會容易了。

02如果是多夢、睡不踏實的，特別是對小朋友，可以把吳茱萸粉用老陳醋調和後敷在腳底的湧泉穴上，方法同上。吳茱萸十分的溫和，不會對皮膚有刺激，所以可以敷整整一夜。第二天早起再洗乾淨腳就行了。

03 如果是感覺腳涼，特別是睡一晚上腳都不會暖和的，就可以在睡前用熱水泡腳，時間可以稍長一些，水溫在40度左右，當然這個方法不適合有糖尿病足的人。泡腳時特別要注意不要出大汗，身上微微見汗即可。腳暖暖的再睡覺就舒服多了。

04 如果是平時運動較少的，要很長時間才能入睡的，可以在上床後由家人幫忙按摩小腿肚，用按法、捶法或揉法都可以，但時間要在20分鐘以上，是每條腿按揉20分鐘哦。

當然多運動、放鬆心情肯定是最重要的。

天有晝夜，人有卧起。睡眠是每個人生命必需的過程，是一種生物節律，約佔人一生中的三分之一時間。我們每天都要好好睡覺！