男人是很少會關注自己的身體健康的，如果身體出現了什麼疾病那麼是能拖就拖的，很少會有男性主動去醫院檢查身體，這也就給了疾病可趁之機，男性想要長壽，那麼首先就要保證自己的身體健康，長壽的秘訣其實就是在飲食上下功夫，而且腎臟對於男人的重要性也是很大的，關於男人補腎我們同樣也是可以在飲食方面下手。

一、男人補腎食物10強

1.蠶蛹

含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。

2.栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

3.泥鰍

富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力。

4.海帶

海帶不僅可以防止甲狀腺腫，而且還能提高男人身體的免疫力與抗病能力，促進機體的細胞免疫，同時還能降糖降壓，補鈣的同時也能美容，最重要的就是可以抑制腫瘤，而且海帶還含有硒元素，也是具有防癌作用的。

5.動物腎臟

動物的腎臟具有很強的補腎作用，中醫理論上認為，中醫講究以形補形，所以說吃動物的腎臟也是可以在一定程度上起到補充能力的作用的，但是我們還是要注意不要吃的太多，因為動物的腎臟膽固醇含量太高了。

6.黑色食物

黑米、黑豆、板栗、黑芝麻、腰果、堅果等食物，都是具有補腎的功能的，還能除濕補脾，效果甚好，吃板栗補腎的效果是最為明顯的。

7.大蒜

大蒜能殺菌抗病毒，預防多種疾病，而且經常吃大蒜，是可以降低膽固醇的，生大蒜的刺激性比較強，因此胃炎、喉嚨痛、眼睛紅等患者是不適合吃大蒜的。

8.龍眼乾

龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

9.龜甲

龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等癥狀。

10.山藥

山藥味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

二、補腎食譜

1、豬腰核桃補腎湯

豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。

功效：適用於肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿後餘瀝等症。

2、海參杞參湯

海參150克，党參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

功效：補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

3、肉蓯蓉羊腎湯

肉蓯蓉30克，羊腎2隻。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

功效：補腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。

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