得了結石再看，那就太晚了！

現在的人們生活節奏都很快，不吃早餐、不愛喝水、愛吃零食和快餐食品，這已經成為了一種習慣。還有的人特別喜歡喝碳酸飲料，殊不知這些行為都在慢慢的侵襲著你的身體，從而引發各類疾病，比如結石、腎病。

簡單的說，這幾類人容易得結石：

不吃早餐的人，容易得膽結石；

愛吃葷，尤其是動物內髒的人，容易得結石和痛風；

不愛喝水的人，容易得腎結石；

補鈣不當的人，產生的高鈣血會增大腎臟的負擔，增大腎結石的患病概率；

此外，肥胖者也容易患膽囊疾病和膽結石。一旦產生結石，就可能造成管腔梗阻，影響受累器官液體的排出，產生疼痛、出血或繼發性感染等癥狀。

那麼我們如何預防結石呢？

多喝水

多喝水是最簡單最有效的方法，一個人保證每天水的攝入量在2升左右，兩到三小時排一次尿。

早晨吃油一點

吃早餐的時候可以選擇葷素搭配，比如我們最常見的小米粥、包子，或者吃幾片肉，雞蛋，還可以用植物油拌一些小菜，這樣都可以幫助膽汁的排出哦！

核桃

說到核桃，大家最先想到的肯定是健腦，但它對腎結石還有預防的作用哦！這是因為核桃肉中丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。怕麻煩的可以將核桃研磨成粉末，早晨配白粥喝。

少吃含有草酸鈣的食物

大約60%的結石屬於草酸鈣結石。所以要控制這些食物的攝取量，比如：豆類、芹菜、菠菜、香菜、葡萄、甜食等，也要避免酒精、咖啡因等。

增加運動量，控制體重

生命在於運動，所以我們可以適當的選擇一些慢運動，提高我們的新陳代謝，千萬不要吃完飯就玩手機，看電視啦！

最後希望大家都能養成良好的生活習慣，健康生活！

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