冬鯽夏鯉最養人 冬季吃魚首選這5種

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魚肉脂肪含量低、蛋白質含量高，富含多種維生素和微量元素，是最健康的食物之一，適合各類人群食用。常言道「冬鯽夏鯉」，可見冬季最適合吃鯽魚，除此之外，還有4種魚也適合冬季食用，養生功效強。

鯽魚

立冬過後，鯽魚開始產卵，此時的鯽魚肉肥籽多，異常鮮美。鯽魚有利水消腫、開胃健脾、清熱解毒等功效，適合腎炎水腫、脾胃虛弱、痢疾、產後缺乳、便血等癥狀的人群食用，有很好的治療或輔助療效。

鱔魚

冬季患貧血的人很多，而鱔魚有很好的補血作用， 所以很適合冬季常吃。另外，鱔魚性溫，有滋補肝腎、祛風通絡、溫陽益脾等功效，對糖尿病也有良好的輔助治療作用。以上兩類人群冬季可以常吃鱔魚來養生。

小黃魚

小黃魚肉質鮮嫩，少刺，入口即化，有「瑣碎金鱗軟玉膏」的美譽。小黃魚有健脾開胃、益腎補虛、安神止痢、和胃止血的作用，很適合寒冷的冬季食用，能有效改善失眠、貧血、食欲不振、頭暈等癥狀。

帶魚

冬季是帶魚的捕撈旺季，此時的帶魚為過冬，體內蓄積了大量脂肪，味道最是肥美。帶魚富含多種礦物元素和多種維生素，是老人、兒童、孕產婦的理想滋補食品。另外，帶魚中豐富的鎂元素對心血管系統有很好的保護作用，對高血壓、心肌梗死等心血管疾病有一定的預防作用。

草魚

草魚是很常見的一種淡水魚，它富含不飽和脂肪酸，有助於血液循環，尤其適合心腦血管患者食用，而冬季正是心腦血管疾病的高發期，常吃草魚有很好的預防作用。另外，草魚肉質鮮嫩，肥而不膩，適合食欲不振、身體瘦弱的人食用，有滋補、開胃之效。

冬季養生，魚類是不可錯過的一道美食，根據以上幾種魚類的不同功效和作用，大家可以有選擇的食用，讓自己的身體更加健康，平安度過寒冷的冬季。

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