這對「小白鼠」像美隊一樣訓練了30天，身材對比讓人目瞪口呆....

話說，這幾年大家都被複仇者聯盟那幾個傢伙打擊到了吧...你們身材怎麼就這麼好？？最近buzzfeed網站就派出兩個孩紙去做一個實驗——如果像這些明星一樣特訓一個月，身材會不會達到像他們的效果？今天主頁君就來帶著大家一起圍觀他們的訓練效果吧！

From FitTime睿健時代

微信號：RJFitTime

這幾年超級英雄電影異常火爆，人人都想成為超級英雄。

擁有超能力那是沒可能了，但你可以換一種方式，比如擁有這些英雄一樣火辣的身材。

最近Buzzfeed就派出兩位小白鼠，像超級英雄那樣訓練一個月，看看會有什麼成果。

這是小白鼠一號Kelsey Impicciche：

她想擁有黑寡婦斯嘉麗·約翰遜那樣的身材。

平坦的小腹，翹翹的屁股，而她最喜歡的部位是黑寡婦的腿。

小白鼠二號Evan Chang：

最嚮往美國隊長克里斯·埃文斯的身材。

美隊的身材絕對是標杆，小哥表示，最喜歡美隊的肩膀和胸肌。

他希望自己能成為銀幕上第一個「黃種人超級英雄」。

小哥一臉正經地接受挑戰：「我想知道一個月要多努力才能成為超級英雄。」

妹子也準備好了：「我已經準備好一個月後迎接我的超級屁屁了！」

他們找到了當時訓練美隊的教練Steve Zim。Steve還出了許多健身書籍，是這個領域的權威人士。

教練曬出了當年訓練美隊的成果，這是用一個月的時間打造出來的美隊：

小哥已經按耐不住了，表示這就是他夢寐以求的「玉米片身材」。

接下來就是制定訓練計劃：一周訓練五天，一小時負重訓練，20到40分鐘有氧。

開始之前，得先給兩位小白鼠做個體測：

這是妹子的數據：132磅，體脂26%，教練將著重下半身的訓練來幫助妹子獲得她想要的腿。

小哥貌似底子不錯，教練說他的身材很像訓練之前的克里斯·埃文斯，數據也不錯：155磅，體脂15%。他將側重鍛煉肩膀和背部。

教練要做的就是打破他們原有的生活習慣，然後將他們重塑。

訓練開始！

第一周，小哥撲街，還受到了妹子的嘲諷。

妹子也沒好到哪裡去，做有氧時開始吐槽女生的體脂憑什麼比男生高…

最要命的是，兩人都要在六點之前就起床去訓練。

妹子用一系列的表情包詮釋了早起的痛苦。

教練開始只用了5磅的啞鈴給小哥訓練，小哥就累的不行了。

更別提接下來的各種魔鬼訓練了…

妹子一開始還很高興，因為教練教給她很多新奇的練臀方法。

當教練在她腳底加了個球之後，妹子就笑不出來了…

小哥在做完訓練後，連脫衣服的力氣也沒有，因為肩膀疼的要命。

妹子的腿已經抬不起來了…

這顯然要比他們的預想強度要困難了許多…

在訓練中，他們唯一的盼頭就是自己的「欺騙日」。教練要求他們平時的飲食嚴格遵循無糖、低鈉、低碳水、高蛋白的飲食原則。

冰箱里能吃的就只有她指的那一小盒：

沙拉里的芝士要扔掉，這對吃貨來說是最大的痛苦…

小哥也好不了多少，碰到炸雞，只能深情地聞一下。

吃的都是水煮的，小哥說「每次吃東西都能嘗出有多少糖有多少鹽」，也是蠻辛苦的…

就這樣，兩人堅持到了第三周，訓練還在繼續…

小哥的肌肉輪廓開始展現出來了：

健身房裡的妹子開始叫他「玉米片男」。

妹子的變化也很明顯，最近的照片中能看到背部和手臂的肌肉線條，這在以前是完全沒有的。

甩大繩也越來越有氣勢：

明明之前甩的還和過家家一樣…

他們表示，現在早起對於他們來說已經變得容易，飲食也沒有之前那麼痛苦，這一切慢慢都成為了生活習慣。

終於一個月後，驗收成果的日子到了……

妹子體重掉了9磅，體脂從26%減少到20.3%，整個人都變得精神了！

看下一個月的前後對比：

從背後看完全是兩個人啊…

小哥的變化更驚人，從妹子的表情就看的出來。

胸圍漲了8cm，臂圍漲了4cm：

肩寬更是驚人，直接漲了11cm：

同時腰部還細了3.8cm：

體脂更是從原來的15%減到了6.6%，掉了2.7磅：

在最後，妹子表示：「健身讓人充滿活力同時，也更能了解自己的身體，之後還是會繼續堅持鍛煉。」

他們還表示，在經歷這一切後，對那些明星和教練充滿敬意，因為他們的成功背後是常人難以想像的艱辛努力。

實驗結束，也到了他們吃欺騙餐的時候了……

完整視頻，戳↓↓↓

內容來源：BuzzFeed

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