你以為生完就輕鬆了嗎？錯！來看看產後還要受多少罪吧

相信不管是哪個新媽媽，雖然經歷了分娩的疼痛，但當聽到寶寶來到人世的那一聲啼哭之後，就會覺得自己之前所受的一切艱辛都隨之而去了，一切都變得值得了。但是懷孕生子，都會讓女性的元氣大為消耗，所以，在產後首要的任務就是讓身體恢復元氣，可產後如果沒有做好預防措施，就會有一系列的麻煩和你糾纏不清，它們換著樣的來騷擾你。著實讓人心塞，簡直就是苦難史的又一篇章。

一，乳房脹痛

一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時，就感覺到乳頭疼痛，這絕大多數是因為寶寶含乳不正確造成的。正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，於是會更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當寶寶含接不正確時，要重新來一次。如何應對？

只要寶寶含對了，媽媽的疼痛會立即消失。若持續含接不正確，寶寶總是用力地吸吮乳頭，很可能導致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

二，乳腺炎

媽媽產後已經開始泌乳，而排出不暢時，就容易發生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結，嚴重時媽媽還會發高燒。得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開排膿，媽媽和寶寶都會很受罪。如何應對？

1，媽媽不要急著喝下奶湯，應讓寶寶勤吸吮，儘快打通奶路。2，當出現漲奶的問題時，媽媽應採取溫熱敷、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

三，大量排汗

分娩後新媽媽會大量出汗，這樣的情況要持續2周左右。那是因為一方面這與分娩時產婦消耗大量體力有關，另一方面與孕期血容量增加有關。如何應對？

1，要適當飲水，補充體液，還要注意皮膚清潔，經常洗澡。2，穿衣服要適當。穿得太厚，會妨礙汗液排出，穿得太少又容易感冒，應該與平時相似，不感覺寒冷即可。

四，子宮脫垂

由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮隨體位發生位置變化，子宮沿陰道方向往下移動，形成子宮脫垂。導致產婦感到小腹下墜或腰痛。如何應對？

1，產後充分休息，不要長久站立，做下蹲動作，提重的東西，過早跑步，走遠路。2，勤更換卧床體位。糾正便秘，慢性咳嗽等使腹壓變大的情況。俯卧，胸膝卧位可幫助子宮保持前傾位。

五，手腳關節脹痛

有些產婦在順利分娩後會感覺關節不適，手腳的小關節腫脹，或是腕關節疼痛。原因是產後，胎盤已經娩出體外，激素水平也會迅速下降，但水分的排出還需要一段時間，加上孕期體內會分泌鬆弛素，分娩後，關節的韌 帶仍然處於鬆弛狀態，新媽媽就會出現關節不適。如何應對？

1，在每日起床後有意識地活動一下關節，哺乳期內繼續攝入適量的鈣元素，不要讓關節過於疲勞，大約2周左右就會自然痊癒。

六，腰疼

經常聽到一些媽媽說產後感覺腰疼，甚至說像要斷了似的。是因為妊娠後，隨著胎兒長大、准媽媽的腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產後，重心又恢復到孕前狀態， 但關節、韌帶卻還在一段時間裡處於鬆弛狀態。再加上新媽媽在哺乳時姿勢不夠正確，或者長時間抱小寶寶，都會使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲。如何應對？

1，休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭。2，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。3，還要注意適當活動腰關節，幫助局部的乳酸 排出。4，保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時間會大大縮短。

七，產後大肚腩

很多生產完之後的新媽媽會發現，即使寶寶已經出生，但肚子還是會圓圓的，像是仍懷有身孕的樣子。那是因為為了孕育新生命，女性在懷孕以後腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬，如果說在產後不加以控制，就會留下令人苦惱的大肚腩還有「媽媽臀」。再加上生產後本來就容易在腹部囤積脂肪，就更容易形成大肚腩了。如何應對？

1，一定要及時穿收腹，可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，將下垂的腹部完全提起、塑形。紗帶，腹帶，勸你們不要買！腹帶對腹部壓力不均勻，容易變形，而且不舒服！紗帶纏起來麻煩，一會兒緊一會兒松，做事也不方便。這些我都嘗試過，我產後是在一個寶媽的介紹入了可以自動消耗脂肪的收復依。說是效果很不錯。就去試了，穿上之後，肚子上松趴趴的肉就收緊了很多，舒服不勒，就這樣一直堅持穿了，用了不到倆月，減了有39斤呢！大肚子完全平了。當然平時的飲食也是很重要的，我是純母乳餵養，在加上我傷口恢復好了以後還會做些產後恢復操。 所以真的瘦的很快。

八，睡眠不足

新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了餵奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜裡都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個頭。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。如何應對？

1，媽媽抓緊寶寶的睡覺時間，盡量躺下來休息，照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。看到了嗎卸貨只是一個開始真正的戰鬥還在後頭，寶媽們加油！