過了大寒就是年！

今天是今年的最後一個節氣，俗話說「小寒大寒凍成一團」，溫度不言而喻，隨時可能會在冷風中變成一個速凍。

同時也是感冒和肺炎等呼吸道疾病的高發期，大家在抵禦寒風侵襲的時候，同時也需要抵抗病菌軍隊的侵入。

雖然這幾天是整年最冷的幾天，同時也是一個冬轉春的過渡期。

大寒養生四原則

大寒時節，陰盛陽衰，寒氣逼人。此時此刻想要養生，就必須得保護好體內的陽氣。

早睡

俗話說，冬日要「早卧晚起，必待日光。」這才是冬天的養生之道。動物的冬眠也是一個

慢動

萬物蟄伏，大寒時節人更要少動。舉手投足，為慢至上，以免擾了陽氣。

熱愛運動的小夥伴們這個階段需要剋制住運動細胞啦，微微運動微微出汗即可，拋開肥肉安安靜靜的度過這個冬天吧！

頭暖

大寒時節，人體血液循環減慢，溫度越低血液流動速度越慢，很多心腦血管疾病的發生幾率就會爆炸式增長。

所以大家一定要注意保暖，不是為了自己不挨凍，而是你的血管凍不起啊！

所以出門在外，帽子帶好！

心靜

冬天日短夜長，容易引發壞情緒的發生，甚至會有小抑鬱症纏身。

而這個時候就要去晒晒太陽，驅趕陰霾的壞心情！

體內的火氣要控好

天氣這麼冷，去吃火鍋吧！

蹭蹭蹭，火氣就上來了。

1、心火

早上起床發現又多了一個口腔潰瘍？多半是有了心火！

這個時候就要大量的攝入蔬菜來滅火啦，同時還要多喝水噢！

2、肝火

一般性情急躁的小夥伴們容易肝火旺盛。因為肝火一旦上升就會出現臉色發紅、口苦、等癥狀。這個時候就要靜下心來慢慢養肝啦，七哥只有一句話，多睡少動氣多喝水！

3、胃火

口腔潰瘍加便秘，多半是胃火！

當攝入辛辣或者難以消化的食物，就會引起胃部積食而產生胃火。這個時候就要跟一切的火鍋和辣姜蒜說拜拜了！

大寒必吃這三冬

1、冬瓜

膳食纖維大王可以幫助降低人體膽固醇和血糖，還能防止人體的動脈粥樣硬化。而且它的鈉含量非常的低，是高血壓患者的福音噢！

2、冬棗

富含多種氨基酸的冬棗，不僅可以提高人體的免疫力，還能預防感冒！

3、冬甘蔗

甘蔗不僅能補肺益胃，還能清熱解毒。當冬天來襲，頭腦混成，反應力下降的時候，來根甘蔗吧！

七哥說

跟著七哥，健康平安過大年！