晨跑後為什麼會犯困

晨跑後為什麼會犯困

三聯閱讀配圖

練後疲勞、容易犯困，主要原因是鍛煉時空腹。運動後，人體內的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產生疲勞感。因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質，比如吃2片麵包、喝1杯牛奶等。晨練時強度不宜過大，控制在最大心率的40%—70%(最大心率=220—年齡)即可。晨練後也應當適量補充食物，切忌馬上飲用含糖飲料，如橙汁，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導致眩暈。

晨練後感到疲勞還可能是不規律運動引起的。人體器官活動有一定的規律性，經常不運動的人，偶爾進行鍛煉，打破了這種規律，就很容易疲勞。如果堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠「習以為常」，疲乏現象也會逐漸消失。當然，有些人晨練後感到疲勞是由於自身體質較弱，這類人適宜進行慢走運動。健身運動

一般來說如果晚上睡得比較好的話，早晨運動一下會使一天都很有精神的，你可以中午多睡一會補充一下，一般生活規律了就不容易犯困了。