你以為沙拉就是涼拌菜嗎?那你就大錯特錯啦!
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沙拉有做著容易
吃著健康的巨大優點
也是各類健身食譜中
必不可少的一類食物
但長期以來不少
肌友都有個重大誤解
沙拉就是生菜水果加沙拉醬
都怪那些城鄉結合部的
路邊「西餐廳」誤人子弟
其實沙拉可以理解成
中餐的涼拌菜
你給水果裡面倒點醋
或者老乾媽也是
可以叫水果沙拉的
只是味道……
下面有11個沙拉的配料表
都是以綠葉菜為底
添加其他食材和醬料
No.1
綠葉菜(菠菜、生菜等)西紅柿
芒果,鱷梨,堅果
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No.2
綠葉菜(菠菜、生菜等)
鱷梨,烤鷹嘴豆
芒果丁,無花果醋和橄欖油
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No.3
綠葉菜(菠菜、生菜等),黃瓜
櫻桃番茄,大蒜油炸麵包丁
葵花籽和凱撒沙拉醬
No.4
綠葉菜(菠菜、生菜等),鱷梨
甜椒,大麻籽
營養酵母和橄欖油+香調料
No.5
綠葉菜(菠菜、生菜等)
大馬哈魚
煮雞蛋,鱷梨
豆薯和自製的醋
No.6
綠葉菜(菠菜、生菜等)
烤白薯
羊乳酪,杏仁
西紅柿和鱷梨
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No.7
綠葉菜(菠菜、生菜等),番茄
南瓜籽,葡萄乾
鱷梨和自製的沙拉醬
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No.8
綠葉菜(菠菜、生菜等)
大麻籽
南瓜籽,核桃油,酸菜
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No.9
綠葉菜(菠菜、生菜等),甘藍菜
西紅柿,胡蘿蔔,洋蔥和藍莓
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No.10
綠葉菜(菠菜、生菜等)
營養酵母
綠茶粉,香醋
素食漢堡和南瓜籽
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No.11
綠葉菜(菠菜、生菜等)
大馬哈魚
鱷梨,核桃、藍莓、小扁豆
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光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※你以為沙拉就是涼拌菜嗎?那你就大錯特錯啦
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※同樣是涼拌黃瓜,為什麼黃磊就能做的這麼美味?
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