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你以為沙拉就是涼拌菜嗎?那你就大錯特錯啦!

你以為沙拉就是涼拌菜嗎?那你就大錯特錯啦!



自從學會了做沙拉!

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簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久


遇到了什麼問題······


敢不敢每天都來打卡?


沙拉有做著容易


吃著健康的巨大優點

也是各類健身食譜中


必不可少的一類食物


但長期以來不少


肌友都有個重大誤解


沙拉就是生菜水果加沙拉醬

你以為沙拉就是涼拌菜嗎?那你就大錯特錯啦!



都怪那些城鄉結合部的


路邊「西餐廳」誤人子弟

其實沙拉可以理解成


中餐的涼拌菜


你給水果裡面倒點醋


或者老乾媽也是


可以叫水果沙拉的


只是味道……

你以為沙拉就是涼拌菜嗎?那你就大錯特錯啦!



下面有11個沙拉的配料表


都是以綠葉菜為底


添加其他食材和醬料

你以為沙拉就是涼拌菜嗎?那你就大錯特錯啦!



No.1


綠葉菜(菠菜、生菜等)西紅柿


芒果,鱷梨,堅果

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No.2


綠葉菜(菠菜、生菜等)


鱷梨,烤鷹嘴豆


芒果丁,無花果醋和橄欖油

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No.3


綠葉菜(菠菜、生菜等),黃瓜


櫻桃番茄,大蒜油炸麵包丁


葵花籽和凱撒沙拉醬


No.4


綠葉菜(菠菜、生菜等),鱷梨


甜椒,大麻籽


營養酵母和橄欖油+香調料


No.5


綠葉菜(菠菜、生菜等)


大馬哈魚


煮雞蛋,鱷梨


豆薯和自製的醋


No.6


綠葉菜(菠菜、生菜等)


烤白薯


羊乳酪,杏仁


西紅柿和鱷梨

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No.7


綠葉菜(菠菜、生菜等),番茄


南瓜籽,葡萄乾


鱷梨和自製的沙拉醬

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No.8


綠葉菜(菠菜、生菜等)


大麻籽


南瓜籽,核桃油,酸菜

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No.9


綠葉菜(菠菜、生菜等),甘藍菜


西紅柿,胡蘿蔔,洋蔥和藍莓

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No.10


綠葉菜(菠菜、生菜等)


營養酵母


綠茶粉,香醋


素食漢堡和南瓜籽

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No.11


綠葉菜(菠菜、生菜等)


大馬哈魚


鱷梨,核桃、藍莓、小扁豆

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光說不練假把式,


運動完就打個卡再走唄


-END-


圖文整編/健身男神MAX


圖片來源網路轉載請聯繫MAX

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