坐班族的走動秘訣，量多量少都對身體健康有重要影響

多喝水是坐班族的走動秘訣，只要工作的時候注意多喝水，想上廁所了就去上，水喝完了就去接，這樣子可以使自己一個小時或者兩個小時起身走一走，活動活動筋骨。

喝水能排毒，我們經常能聽到這樣話！喝水看起來是一件很簡單的事情，把水倒進杯子里然後拿起杯子飲下水這麼簡單，其實，喝水也是有大學問的！喝水的量多與量少都會對健康產生影響。

《中國居民膳食指南》有建議過，除了我們日常食物所含有的水分，每天有輕體力活動的成年人每天最少需要喝1200毫升的水。如果杯子的容量是200毫升一杯的話，那麼這樣每天需要喝6到7杯水。如果天氣熱，汗出的多，空氣比較乾燥還有就是運動之後需要增加飲水量了。

飯前半小時喝水，有助於腸胃消化！專家說水進入全身細胞需要21分鐘，因此飯前半小時喝水最為適宜！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！