養孩子做到這3個數字，家長就可以安心了，孩子絕對少去醫院

文|秘籍君

兒童時期的孩子正處在生長發育的關鍵時期，想要孩子以後身體健康就要在此打好基礎。所以，父母就格外注意孩子的日常飲食起居，尤其是飲食上更要注意，如果家長在孩子的飲食上能按照關鍵的3個數字來安排，可以讓孩子吃的好，長的好。

看看都是哪3個關鍵數字吧？

最佳早餐時間：起床後20分鐘

早上孩子起床後大約有20-30分鐘的時候，再讓孩子吃早餐。因為在這個時間段孩子的食慾最旺盛，胃口最佳，消化吸收狀態也是在最佳水平，這個時候孩子吃的好，吸收又好。

建議：孩子吃早餐前最好先讓孩子喝至少500毫升水，不僅可以為孩子的身體補充水分，又可以幫助消化，排除身體內的廢物，降低血液黏稠度。同時媽媽要想保證孩子早餐營養足夠充足，早餐里最好包含米粥、麵包等碳水化合物，肉類、雞蛋等動物性食物，牛奶、豆製品和新鮮蔬菜、水果等四類食物。

最佳晚餐時間：18點左右

一家人的晚餐時間最好安排在晚上6點左右，最晚也不要超過晚上9點。讓孩子養成固定的飲食時間，也有利於培養孩子良好的飲食習慣。為什麼晚餐時間最好在這個時間呢？因為人體排尿高峰一般在進食後4至5小時，孩子一般11點就要進入深度睡眠，晚上6點左右吃晚飯，在睡覺之前不僅有利於消化，而且睡之前可以上個廁所，孩子睡的比較香。

但是如果晚餐太晚，排尿高峰期便推到了孩子熟睡時間，此時高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，很容易患尿道結石，而且食物也不利於消化。所以，如果有孩子的話，家裡的晚餐趕早不趕晚。

建議：孩子晚餐不要三「過」：過飽，容易給腸胃造成負擔。過甜，攝入太多的糖分，容易引起肥胖。過葷：如果晚餐吃的比較葷，過於油膩，都會增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔，這些都對孩子有傷害。

最佳三餐比例：3：4：3

由於工作原因，很多家庭都是早上和中午飯比較簡單，但晚上一家人都聚在一起，所以吃的比較好。其實，這是很不科學的，俗話說「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。一般來說，早中晚三餐的比例應為3：4：3，這樣既能保證白天能量的供給，晚上又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

媽媽們記住養孩子做到這3個數字，孩子絕對可以少去醫院。

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