堅持夜跑十五年，為什麼他卻倒下了？

現在的社會，生活節奏飛快，社會的競爭逐漸加劇，為了更好的物質生活， 人們放棄了很多鍛煉的時間，白天工作繁忙，只好把鍛煉的時間拿到晚上， 也有很多朋友嘗試去健身房，買健身卡鍛煉身體，但是最終都不了了之。在 這種種的情況下，夜跑就進入了我們的視野。

千萬別以為跑步是件簡單的事情，裝備是否合適、動作是否準確、跑步時間 和距離的把握等都是非常關鍵的因素，跑對了可以強身健體，可要是跑錯了則會有損健康，最常見的就要數運動過量所致的骨頭損傷，嚴重的甚至需要進行關節置換。

這還真不是危言聳聽，在浙江省中醫院的門診中遇見了夜跑的忠粉陳先生， 他堅持夜跑15年，最後把身材練好了，卻差點連路都走不了。

「我喜歡運動，每天必做，只是按照時間寬裕程度每天運動量不定，但夜跑 這一項堅持了有15年，每周保證三次以上，一次至少跑5公里，經常是一口氣 跑10公里也覺得不在話下，夜深人靜的時候一個人繞著小區揮汗如雨，那種 感覺特別享受。」說著，陳先生那眉飛色舞的表情突然陰沉下來。他摸了摸 自己那雙練得滿是肌肉的腿欲言又止。

聊到這裡，正好輪到陳先生就診，因為這次已是複診，他沒有問很多，直接拿起剛檢查出來的片子看，邊看還邊頻頻點頭說：陳先生的心肺功能和身材都練得的非常不錯，但唯獨膝蓋，不僅半月板快被磨沒了，就連半月板附近的軟骨也遭到了不同程度的損傷，其中髖關節最為嚴重，被磨出了一個大口子。而現在除了人工關節置換已經沒有其他任何補救的辦法。

陳先生聽後懊悔不已，當初在大學裡夜跑是為了健身，跑步是最方便且有效 的全身運動，總以為只要身體吃得消，多跑定是好的，不曾想跑步也得適可 而止，過量非但無益還會傷身。現在跑了這麼多年，把身材是練得棒棒的， 兩條腿卻差點連路都走不了了。

現在運動損傷致關節退化加速的病例越來越多見，且以年輕人為主。

我們也了解到，浙江省中醫院骨傷科近年來每年都要完成500例以上的關節置 換手術，多的時候達到上千例，在全省乃至全國來說手術量都是名列前茅的 ，而在這些手術病人中，除了大家熟知的骨癌、股骨頭壞死、骨關節炎等疾 病需要置換關節外，運動損傷所致的關節退化加速的情況也變得越來越多見 ，且以年輕人為主。

「運動健身本是好事，但切記要科學合理，就拿跑步來說，有的人動不動就 跑10公里，為自己在朋友圈裡排名靠前而洋洋得意，殊不知跑得太多會讓自 己的骨頭『折壽』。再者有的人喜歡去不平坦的野地里跑步，或是跑步的時 候姿勢做得不準確等，都是導致年輕人運動損傷的常見原因。」主治醫生任 說。

那麼現代生活節奏這麼快，白天需要工作，鍛煉身體也只能在晚上。什麼運 動最適合呢？第一推薦的運動項目就是太極拳了。夜練太極拳，既是練功養 氣之大好良機，又能有效地改善睡眠和防治多種疾病，是為滋陰壯陽、養生 保健之上乘方法。

《拳論》說：「腰如車軸氣如輪」。腰不能緊，緊則束氣，身體僵直。腰部 要松，腎氣才能暢通，內氣自然充盈。所以中醫認為，太極拳松腰養氣，能 加強腎的藏精、保精功能，調節內分泌系統。因此，太級拳鍛煉，能使心腎 相交祛除失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

醫學專家認為，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液 循環。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管 開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、 肌肉、內臟中的毛細血管網擴張，使血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦 血管急症，使冠心病，高血壓患者平平安安。

太極拳心動、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調整神經功能活動，使 高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。通過練拳養神，能夠治療神 經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

太極拳既是健身也是武術，它既練內（心）又練外（體），精氣神兼練，既 有養生健身價值，又有藝術欣賞價值，可謂是百利而無一害之國粹！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！