瘦身按摩法大公開!有效美臂、平腹、瘦大腿
健康
12-13
消除掰掰肉的"瘦臂按摩法"
(重複5~10次)
1、從手腕開始,由下往上按摩至肩膀。
2、接著,沿著手臂往上扭轉按摩。
3、最後再從手腕開始,從手臂外側往內側揉捏。
告別肥大腿的"美腿按摩法"
(重複5~10次)
1、由於膝蓋後方有許多血液及淋巴腺聚集,只要輕輕按壓此處,並給予適當刺激,便能有效消除浮腫,美化腿部線條。
2、雙手抓住小腿,從腳踝開始,按壓扭轉至大腿。左、右腿分別依序進行。
3、利用雙手的力量,從腳踝開始往上揉捏,按摩腿部。
消除凸小腹的"瘦腹按摩法"
(重複5~10次)
1、以肚臍為中心,依順時針方向畫圓,按摩腹部肌肉。
2、將腰間肉往肚臍中間集中,用手掌心輪流按摩左右腰間。
3、從腰間往肚臍方向畫圓按摩,雕塑腰部線條。
打造美麗臀線的"翹臀按摩法"
(重複5~10次)
1、從臀部下方開始,畫圓按摩。
2、將整個臀部(圈起處)置於手上,手掌心出力,揉捏並按摩臀部。
消除蘿蔔腿的"小腿肚按摩法"
1、呈站姿,右腳膝蓋微彎,左腳膝蓋向前伸直,停留30秒再回到預備站姿。
2、保持右腳膝蓋微彎,換左腳往旁邊伸直,再回到預備站姿。
3、保持右腳膝蓋微彎,換左腳向後伸直同樣停留30秒,再回到預備站姿。
4、左腳完成後,換左腳彎曲,右腳伸直,以相同方式進行伸展。
5、請盡量延展並重複動作1~3,約5~10次。待動作熟悉後,可加快速度,效果更好。
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