寶貝長高長不高，您千萬別再走彎路！矮個子家長的一萬個擔心！

「我家孩子太矮了，身高正常嗎？在同齡孩子堆兒里，是最矮的。」

「請問寶爸寶媽的身高是多少呢？」

「寶寶爸爸170，寶寶媽媽150，因為我們兩口子不高嗎，所以希望孩子長的高一些。」

望子成龍，望女成鳳，是所有家長的期盼，但是我們也說龍生龍，鳳生鳳，老鼠的孩子會打洞。不管是智力水平，還是身高長相，再到脾氣秉性，都和先天遺傳有著分不開的關係。但是後天也佔比較大的比重。我們希望孩子健康，聰明，個子相對高一些，要努力對方向。

預防骨齡與年齡不符，平時應少吃甲魚、黃鱔，早睡覺。

在很多家長的心目中，對付「孩子長不高」只有一招，就是補鈣。然而，生長發育專家並不認同這一做法。

3~10歲每年長不到4厘米？內分泌有問題！

孩子正常身高增長的速度，視年齡段不同而有差異。通常0~1歲孩子每年長25厘米，1~2歲年平均每年長10~12厘米，2~3歲平均每年長8~10厘米，3~10歲平均每年長6~8厘米。青春期男孩身高會長高20~30厘米，女孩長15~25厘米，青春期後身高增長逐漸減緩至停止。

家長可為孩子從小記錄身高、體重和頭圍的數據，繪製成個體化的「生長軌跡曲線」，並與國際標準的「生長軌跡曲線」做對比。若3~10歲的孩子每年長高不到4~5厘米，可能跟內分泌問題有關，就需要到醫院做深入檢查。

天天喝牛奶還長不高？營養可能不全面

生長緩慢的原因相當複雜。人體的生長，在嬰兒時期與營養和生長激素、甲狀腺素是密切相關的，3歲以後的兒童期主要與生長激素和甲狀腺素有關，青春期由生長激素和性激素直接主導身高的增長。朱順葉強調，嬰兒時期，家長一定要讓孩子的營養達到正常狀態，千萬不能輸在起跑線上。

「我家孩子天天喝牛奶，還吃鈣片，為啥還長不高？」專家指出，這種觀點有點片面。有些孩子雖然天天喝奶，但可能挑食、偏食，甚至用奶來替代主食。孩子要長高，營養應全面，講究膳食平衡，米面等碳水化合物、蛋、蔬菜、奶製品、肉類、水果等都不可缺少。

點「小夜燈」能睡好？或影響長高！

值得警惕的是，睡眠不足、睡眠質量差會影響孩子長高。有些孩子晚上11~12時才入睡，有些家長因工作問題晚睡，或白天休息晚上工作，對孩子的作息規律也有較大影響。「孩子的生長激素是在入睡之後達到分泌高峰，如果孩子長期入睡較晚，會影響孩子生長激素的分泌。」嬰幼兒應晚上9時上床，10時前入睡。

預防骨齡提前 避開四大因素

預防骨齡提前其實就是要預防青春發育過早和過快的問題出現。朱順葉指出，家長要警惕以下四個危險因素：

一是避免含外源性激素的食物長期攝入，比如蜂王漿、各種滋補品、飲料以及垃圾食品；

二是減少高蛋白、高脂肪食物的大量攝入，比如甲魚、黃鱔等；

三是減少夜間長時間光照；

四是減少成人化影視的心理污染。接吻、親熱的場面，對孩子會有負面心理影響。

要長高，運動強度要達標。研究顯示，每天運動10分鐘，且運動時心率達到每分鐘140次上下時，這種強度才能促進生長激素的分泌。如果換算成跳繩，則以跳1000~1500次為宜。

運動的時機也有講究。不少家長讓孩子「寫完作業再運動」。朱順葉指出，由於很多孩子尤其是低年級的孩子做作業拖拖拉拉，等到做完作業，已經深更半夜，孩子也比較疲憊，不適合做運動。因此，建議放學回家第一件事是運動10~30分鐘。

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