仰卧束角式瑜伽怎麼做 練出健康好身材

很多現代女性都越來越追求自己的身材，不僅要纖細苗條，同時還要前凸後翹。好身材不是憑空得來的，肯定是要通過鍛煉的。瑜伽就是一項比較好的鍛煉動作，但是瑜伽動作也是比較多的，分為好多種，比如說仰卧的束角式就有很多好處。

仰卧束角式瑜伽可以調節血液，促進上半身的血液循環，對於很多背部疼痛的人，做仰卧束角式瑜伽就非常合適，下半背部可以得到舒緩，還有控尿和促進消化的功效，對於青春期的女生來說，還可以緩解痛經，對白帶和子宮也有幫助。而且仰卧式瑜伽也比較簡單，動作並不難，接下來就給大家分享一下動作。

首先要準備好一個稍微大一點的抱枕，一個瑜伽墊、瑜伽帶和毛毯。把瑜伽墊放在地上，然後把抱枕放在瑜伽墊的後半部分，然後坐在墊子的前半部分，後背靠在枕頭上面，然後兩隻腳的腳掌對在一起，用瑜伽帶綁住雙腿，然後放鬆身體。

然後向後倒，躺著枕頭上面，然後身體自然的放鬆，然後讓抱枕支撐整個身體和頭，背部的中心，要在枕頭的中心，雙腿的動作不變，瑜伽帶不要綳得太緊，太緊可能會感覺到不舒服。然後讓雙手放在身體的兩邊，手掌心向上自然的放置，然後就可以不要動作了，大概等十分鐘到十五分鐘，就可以了。

在做仰卧束角式瑜伽的時候，還可以敷片面膜，同時給自己的皮膚做一個放鬆。

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