霞客四式
預備式:
面南站立,頭正身直,下頷微收,百會上頂,微閉雙眼,放鬆入靜,默念「守一求真」九遍。形松意松,氣在其中;天人合一,身入虛空。
一、呼吸之踵:
A、雙腳站立:雙手按在兩腎上,身體重心放在左腳,右大腳抬起至與地面平行,再緩緩降落,然後再上提,再落地。九次,後換腳亦九次。
B、端坐椅子,雙腳平行落地,左腳微抬,吸氣,感受地氣通過湧泉進入大腿根部,大補腎氣,呼氣,右腳微踏地,實現體內病、濁之氣通過腳心排入地中。
功境:體會雙腳與地氣相接,隨著腳的抬起,吸氣時通過湧泉穴采地之靈氣進入身體,且體會腎部感覺;落地,體會體內濁氣與病氣通過湧泉穴排入地心。
功效:此功可加強腳心湧泉穴通道,更強更快地實現與地氣相接,實現人體與大地之氣的補益與人體自我身體的清理。
二、掌通天地:
A、雙手由身體兩側向前抬起與肩平,掌心向外,指尖向上。此時雙手臂與肩部呈一直線。然後肘部下垂,帶動以掌向肩部收縮至肩側;雙手保持手心向外,指尖向上,雙掌回收到最大限度後,兩臂再向兩側伸直,如此一伸一縮,連續其作九次後接下式。雙掌回收時體會身周能量通過勞宮穴進入身體,雙掌外推進,體會體內濁氣向外排出。
B、雙手掌心向地,體會掌心與地氣相接,吸氣,上抬,體會地氣通過掌心吸入體內;下壓呼氣,體會體內濁氣通過掌心排入地心。連續九次;
C、雙手掌心向上,上抬,吸氣,體會能量通過掌心進入體,反掌,掌心向下,下壓,體會體內濁氣進入地心。
功效:此式可修通手三陰、手三陽經絡,可開啟人道,開勞宮穴,並且為將來開人門作基礎。
三、丹手聚能:
接上式,將置於肩側的雙手落於腹前,呈掌心相對狀,然後左手不動,右手輕輕向左手靠攏,當移動至雙手距三厘米處,右手再輕輕拉開,返回原處,一往一復,連續作九次,同樣,右手不動,左手如上。做完後,雙手同時作開合動作。亦九次。後兩手呈抱球狀,逆時針盤球九次,後順時針盤球九次。後將球分成兩份,存於兩掌心。
呼吸:雙手相合時呼氣,雙手分開時吸氣。隨一開一合和一呼一吸,體會兩掌和丹田中丹珠的活動的感覺。
功效:此式可接通宇宙靈能,長久練習,大面積開啟人門,為將來實現掌中丹法作為很好基礎。
四、丹運臟腑:
接上式,雙手重疊於心窩處,然後在胸腹部作圓周運動。先順時針,後逆時針,各轉十八圈,轉動時要輕靈。體會隨雙手的轉動,雙手丹球變大將胸腹包圍。雙手丹氣與體內臟氣相輝映,手內靈珠將腹腔與胸腔的臟腑照得通明、透亮。濁氣通過雙腳被徹底驅散出去。
功效:此式可自我調理臟腑,此式為將來雙手修掌中丹施術作基礎。
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