如何判斷寶寶營養是否達標？

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媽媽對寶寶的營養狀況總是特別在意，不過，在意歸在意，卻很少有人知道該怎樣來評判寶寶的營養狀況究竟是否良好。有時候，即便寶寶營養狀況明明很好，媽媽也常常感覺心裡沒底，因為心裡沒底，就很容易為了保險拚命往寶寶的小肚子里瞎填塞食物。

結果事與願違，好心的媽媽常常因此辦了壞事，使寶寶的營養狀況越來越糟糕。要判斷寶寶營養狀況如何，媽媽可掌握一些簡單的衡量辦法，掌握了這些辦法，就不用再瞎著急了。

如何判斷孩子的健康狀態？

1.根據他的體格的發育，身高和體重。

2.要看孩子是不是很少生病，這個也是很重要的。

3.要看孩子是不是有活力。因為孩子都是充滿能量的，如果孩子光待在那裡，什麼也不做，好像沒有活力的樣子，媽媽也需要特別關注。如果這些問題都沒有，可以說孩子的飲食攝入是好的。

另外，還是要鼓勵孩子多吃葉子類蔬菜，這些菜裡面的維生素A、維生素C、膳食纖維都很豐富。如果孩子不愛吃葉子菜，要注意烹調方法，選擇孩子容易接受的方式，比如把葉子菜和肉做成餃子餡。建議要適當控制肉的攝入，肉不容易消化，過量食用容易引起孩子口臭、便秘等問題。

營養如果攝入不當，寶寶在身體和情緒上會有相應的表現，媽媽需要注意：

1.寶寶情緒變化

寶寶如果缺鐵會反應遲鈍、表情麻木，可以適當多吃水產品、肉類、奶製品、畜禽血、蛋黃等高鐵食品；

如果缺維生素B會驚恐不安，補充一些豆類、動物肝、核桃仁、馬鈴薯等維生素B對寶寶很有好處；

如果情緒煩躁多變，有可能是吃甜食過度，應適當減少甜食的攝入；

如果寶寶固執膽小，難以安撫，有可能是缺乏維生素A、維生素B和維生素C或者缺鈣，可以適當多吃動物肝、魚、蝦、奶類、蔬菜、水果等食物。

2.寶寶行為異常

寶寶如果不喜歡與人交流，動作笨拙，有可能是缺乏維生素C，在食物中適當添加富含此類維生素的食物，如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣可以補充寶寶所缺；

如果寶寶夜間磨牙、易驚醒，往往是缺鈣，應及時增加綠色蔬菜、奶製品、魚肉鬆、蝦皮等；如果寶寶的情商發育滯後，行為較同齡寶寶幼稚，有可能是體內氨基酸缺乏，可以多吃高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶、蛋。

過度肥胖不等於營養過剩

營養過剩會導致寶寶肥胖，但並不是所有的肥胖寶寶都是營養過剩，有一部分寶寶肥胖是體內某種營養素缺乏導致的。

當寶寶偏食、挑食或媽媽餵養不當時，寶寶的某些微量元素就會缺乏。這些微量元素的不足，會使體內脂肪不能正常代謝為熱量排出，從而儲存下來，變成了脂肪囤積。

因此，寶寶肥胖的時候，媽媽不要單純給寶寶節食減肥，還應該為寶寶做營養測定，以明確寶寶肥胖的真正原因。

日常飲食中，媽媽可以遵循的哪些餵養原則？防止寶寶營養不良？

12個月以下寶寶應該依然以奶量為主。0-6個月純母乳寶寶，在未添加輔食，母乳充足的情況下，可以不用喂水。當然，如果有戶外運動，寶寶出汗較多，可以適量的喂一點水。

混合餵養寶寶在兩餐奶之間，可以適量的喂一些水。

6-12個月寶寶，已經添加輔食，在奶量達到600-800ml的基礎上，根據月齡，可以每天添加1-2次的輔食。

1歲以上寶寶，以主食為主，一日保證三頓主食、一個雞蛋、500ml奶。

首先需要保證水分，在兩餐奶之間，可根據寶寶尿量情況，適當增加水分，如尿量少、尿色黃的情況下，可以喂水；6個月以上寶寶可以適當添加一些果汁；1歲以上寶寶可以吃一些水果等！夏季飲食以清淡、易消化為主、少油膩。

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