一到冬天，血糖就高升不下，怎麼辦？

冬天來了

一到冬天，血糖就高升不下，怎麼辦？

        最近經常會遇到糖友向糖醫生提問：「天氣寒冷，血糖總覺得會比夏天天氣炎熱的時候不容易控制，這是為什麼呢？」

        的確，冬季，糖友的血糖會波動大一些，難以控制。

        甚至，在沒有明顯的感染、睡眠不佳、情緒大波動等誘因下，許多糖尿病患者仍然發現進入冬季後，平時控制得較好的血糖突然升高了。

問

為什麼到冬天糖尿病病情會加重？

        有些疾病的確具有一定的季節性，比如季節性過敏、風濕、流行感冒等，那麼糖尿病是否也具有季節性呢？

        事實上，季節性並不直接影響糖尿病。

        對於糖尿病來說，血糖高低和生活有關，飲食、生活作息、運動、情緒等各種因素都能在很大程度上影響血糖。

        由於冬季飲食和夏季有所區別，運動減少，冬季的生活和夏季也有很大不同，因此血糖出現波動是十分常見的現象。

具體來說，冬季血糖波動大的原因有以下幾個方面

01

       冬季寒冷會刺激交感神經興奮，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，而升高血糖。尤其是驟然變冷時血糖、血壓升高更明顯，易發生心梗、腦梗塞和腦出血；激發冠狀動脈痙攣，導致冠心病癥狀加重，誘發心絞痛等。

02

        寒冷還能促使人體內腎上腺素分泌增加，而腎上腺素促使人體對糖分的吸收和利用減少，導致血糖升高。

03

冬季寒冷，人體自身會因禦寒而食慾大增，每天吃較多油膩厚味食物，也易導致血糖升高

04

冬天氣溫下降，室外寒冷，戶外運動也會明顯減少，這也可能不知不覺造成血糖升高。

05

      如有糖尿病血管和神經病變者腳局部血液循環障礙、局部感覺遲鈍加上冬季皮膚乾燥和皸裂，細菌易入侵均可發展成足部潰瘍，使血糖升高。

問

冬季怎麼控制糖尿病病情？

       已經得知冬季血糖波動的原因，只要針對以上的情況調整好生活，注意飲食和運動，血糖無論冬季還是夏季都能得到穩定的控制。

01

堅持飲食控制，定時定量進餐

      不能因為是冬季，進食量就增多，盡量控制進食量。尤其是主食，太葷的油膩的食物也盡量少吃。

有飢餓感但血糖不低時可增加副食如豆製品、乳類、低升糖指數的糖尿病食品、雜糧等，多吃些新鮮蔬菜。

02

合理參加戶外運動

       冬季，糖友應盡量保持戶外的運動時間和運動量，同時要注意安全，避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

 特別注意，

伴高血壓者不宜晨起太早戶外運動，以防發生心腦血管意外，早晚飯後1小時再行戶外運動較好。

03

注意保暖，預防流感

        冬季室內外溫差大，及時增減衣物。如未做好保暖工作，很容易感冒。對於糖友來說，感冒不僅使血糖升高，而且會導致其他併發症的發生或加重。甚至，對於那些血糖控制不穩定的糖友來說，感冒更像是一種「壞」的催化劑，誘發糖尿病酮症酸中毒。

如果感冒了，不能扛著不吃藥，也不能僅想著治療感冒，忘了自己的血糖。

04

保持樂觀的心態，情緒穩定

        血糖出現波動時，不用著急上火，因為情緒焦慮或者激動，都對血糖平穩沒有好處，反而會引起血糖升高。

生活中，也要盡量少生氣，保持良好的情緒和心態。

05

定期監測血糖

       一周找一天測全天血糖（空腹血糖、三餐後兩小時血糖以及睡前血糖），每個月到醫院測1次靜脈血糖，3個月到醫院測1次糖化血紅蛋白。並經常與醫生取得聯繫。

小一

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小二

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