有了這10招，2型糖尿病過冬不用愁了
有了它們
請放心
對糖友來說，冬天是個「坎兒」。
隨著氣溫降低，血糖波動越來越頻繁，病情變得不穩定。
在生活中，糖友如何安然度過這個寒冷的冬季？千萬要注意以下幾個方面。
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保暖防寒
冬季，如果沒有做好保暖工作，很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病，但對於糖友來說，卻不是一種簡單的疾病。感冒不僅會升高血糖，還會加重病情，更嚴重的，還可能誘發其他併發症。
因此，在感冒、流感多發的冬季，糖友一定要嚴加防範，注意保暖，室內外溫差大，及時增減衣物。
如果感冒了，不能扛著，也不能僅想著治療感冒，忘了自己的血糖。對於免疫功能低下的糖友，建議去社區接種肺炎疫苗。
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冬季多養藏
在中醫理論中，冬季氣候寒冷，易使許多舊病複發或加重。因此，冬季一定要注意「養藏」。冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。
腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖，要保證頭暖、背暖、腳暖。
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控制飲食量
冬季，如果沒有做好保暖工作，很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病，但對於糖友來說，卻不是一種簡單的疾病。感冒不僅會升高血糖，還會加重病情，更嚴重的，還可能誘發其他併發症。
因此，在感冒、流感多發的冬季，糖友一定要嚴加防範，注意保暖，室內外溫差大，及時增減衣物。
如果感冒了，不能扛著，也不能僅想著治療感冒，忘了自己的血糖。對於免疫功能低下的糖友，建議去社區接種肺炎疫苗。
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嚴防糖尿病足
冬季是糖尿病足高發季節，主要原因是取暖、泡腳時不小心燙傷，引起皮膚潰破所致。
建議糖友每天用溫水洗腳，一般以37℃左右為宜，而且泡腳的時間不宜過長。洗完腳後，用去邊的毛巾擦乾，並輕輕地給足部做個按摩，注意腳部皮膚保濕。
日常生活中糖友要注意選擇合適、暖和、乾燥的鞋襪。有神經病變的糖友四肢可能感受不到冷熱，尤其需要保暖，以促進四肢的血液循環。要穿寬鬆的純棉的淺色的襪子、鞋子也要選擇合腳、軟底的為好。
另外，還要勤檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷、水皰、瘡口或皮膚顏色改變。一旦發現有潰瘍感染時，應立即到醫院請專業的醫生進行處理。
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外出防跌倒
糖友遇到雨雪天氣，盡量少出門，出門要穿防滑的鞋子，以防跌倒。
骨質疏鬆是糖友常見的併發症，如果血糖控制不好，輕微的外力作用下就可能發生骨折。對於骨頭「變脆」的糖友來說，氣溫低、路面易滑的冬季，糖友出現骨折的幾率就更大了。
因此，糖友外出注意防跌倒，飲食上，可以適量補充些鈣質。
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運動要合理
冬天雖然天氣很冷，但是糖尿病人也不要忘 記要多出門，不要悶在家裡。多出門運動和呼吸新鮮空氣，是能夠加速體內的新陳代謝，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。
運動上，盡量選擇不太激烈的運動項目，如打太極、舞劍、慢跑等，並注意鍛煉環境的安全性。戶外運動時要格外注意身體和手腳的保暖，戴好手套和帽子，隨身攜帶水杯，及時補水。
如果室外太冷，糖友不妨改變運動方式，如在大商場里行走、在室內泳池裡游泳，或是練習瑜伽，以達到每天至少30分鐘的推薦運動量。
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多晒晒太陽
寒冷的冬天，是很難得看到太陽的，如果要是有陽光的日子，那麼一定要抓住機會，曬太陽不僅能幫助患者補鈣，還能增強免疫功能、增加吞噬細胞活力，更能調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
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保持好心情
糖友冬季血糖上升，很容易產生焦慮和心理壓力。而情緒波動又將引起各種升糖激素的分泌，導致血糖升高。
糖友應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩定。心情不佳時，可通過做其他事情來分散注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，也可以培養一下自己的興趣愛好，用來豐富的自己的生活，這樣就不會覺得無事可做，也不會胡思亂想。
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藥物儲存好
冬季溫度低，糖友要注意藥物儲存，特別是胰島素對儲存溫度要求比較嚴格。
一般藥物的說明書上會有最佳儲藏溫度，盡量把藥物等儲存在溫度合適的地方。不要把任何葯和用品放在車裡，以免凍壞。
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取暖有講究
糖友不要長時間用暖寶寶取暖，更不要把腳長時間放在暖氣片上，以免發生低溫燙傷，引發糖尿病足。
如果雙手冰冷，就無法準確測出血糖水平，因為當血管受涼而收縮時，指血量就會減少。糖友可以使用暖手袋來促進雙手的血液流動，在室外則要戴上手套。
如果患有糖尿病神經病變，睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。
※一到冬天，血糖就高升不下，怎麼辦？
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※寧光院士：中國糖尿病防治及研究實踐及策略性思考
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