月經期要吃什麼食物 養出好氣色

月經是每個女生都需要經歷的事情，幾乎是每個月都不可避免的。儘管在這一段時間裡面，可能會不舒服，但是只要利用好這一段時間，也可以達到美容養顏以及滋補的效果的。女生在經期的時候是比較虛弱的。那麼在月經期間吃什麼更好？

很多人在月經期間，都會感覺到煩躁怕冷等一些不良的現象，甚至可能會頭暈肚子疼，但是這些癥狀都是可以通過飲食來改變的。只要吃對了東西，身體的狀態就可以改變。月經期間明顯的就是血量流失過多，所以在這段時間裡面，補血是非常重要的。

這裡推薦紅豆和紅棗。尤其是紅豆，它的補血效果是非常好的。女生在月經期間，可以多吃一點紅豆粥。首先準備好一定量的紅豆和大米，然後把紅豆和大米都洗乾淨，放在鍋裡面用小火燉30分鐘左右，在煮粥的過程中，需要用勺子慢慢的攪拌，可以讓紅豆粥更加的粘稠。

從而可以補充身體裡面的能量，讓女生不再那麼的虛弱，身體也更加的強健一點。值得推薦的是紅糖，這個很多女生都知道，在月經期間喝紅糖水，可以減輕疼痛，以及有補血的效果。而且紅糖屬於一種比較溫和的食物，它可以讓你感覺身體內部比較溫暖。對痛經的女生來說，效果是非常好的。

女生在月經期間，食用豬血對他們的身體也是非常好的。可能很多的女生都討厭豬血的味道，但是不可否認的是，豬血的補血效果非常明顯，而且可以排除污血。

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