要想克服孕期反應，准媽媽要掌握的三大策略

孕期反應雖說不是病，但其「難過」程度也是不親歷者所不能體會的，所以要想盡招數來緩解這種不適。

我們的三大策略是：

1、心理戰勝

心情要保持輕鬆愉快，同時可自學一些保健知識，以充分認識孕期反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬、醫務人員的關係能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。另外，還需要一個舒適的環境，可使癥狀減輕。

2、飲食對策

把進食當作一項任務來完成，反應再重也要吃。注意食物的形、色、味，多變換食物的花樣，以增進食慾。在能吃的時候，儘可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素的食物，以免便秘後加重孕期反應的癥狀。改善就餐環境也可以轉換孕婦的情緒，激起食慾。

3、適量活動

不能因為嘔吐就整日卧床，這樣只能加重孕期反應。如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的運動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強健身體，減輕孕期反應。

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