哪些食物孕婦最適合吃？

伴隨著女性的懷孕和寶寶的成長，很多孕婦的口味也會發生一定的變化，但為了寶寶的營養，准媽媽們一定要補充充足的營養。那麼，哪些食物孕婦最適合吃呢？來看看下面的介紹。

1、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此要適量的食用。

2、大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。可以用大棗做成紅棗粥來喝。

3、無花果

能健胃潤腸，還能催乳，富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的絕佳零食。有些孕期便秘的媽咪更要多吃。

4、葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

5、乳酪

這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會發胖。

6、酸奶

酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

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