三九灸：橫掃體內潛伏許久寒毒！錯過最佳時機，就得再等一年！

俗語有「夏養三伏，冬補三九」的說法。「三伏」與「三九」相對應，前者是一年中最熱的時候，後者是一年中最冷的時候。

數九從冬至日開始算起（從冬至開始叫交九，意思是寒冷的開始），第一個九天叫「一九」，第二個九天叫「二九」，依此類推，一直到「九九」，數滿九九八十一天為止。「數九寒天，冷在三九」，「三九」是一年中氣候最為寒冷的時候，極易引起舊病複發或加重，因此古語有云「三九補一冬，來年無病痛」，此時養生極為重要。

一年最佳艾灸時節：三伏與三九

我們都知道，一天中最適合艾灸的時候是陽氣生髮的上午。那麼，一年中呢？答案就是陽氣最旺的三伏和寒氣最重的三九。這與中醫「天人合一」的理論不無關係，中醫認為人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調理過程中，若能順應四季氣候來平衡人體陰陽，可達事半功倍之效。

「三伏灸」與「三九灸」都是順應四季氣候特點的內病外治療法，其理論基礎是「夏養三伏，冬補三九，冬夏共治，陰陽調衡，療效相得益彰」。「三伏灸」是為了借外界陽氣、祛體內病邪，目的在於「冬病夏治」；「三九灸」是為了補充陽氣、抵禦寒邪，目的在於「夏病冬防、冬病冬調」。二者均是扶陽補虛療法。因此，一年中最適合艾灸的黃金時間以三伏和三九為最，錯過就得等來年。

為什麼要做「三九灸」？

「三九灸」又稱「天灸」，此時艾灸好比給極度飢餓之人送上一碗雞湯，既能飽腹，又有營養。

冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。此時，大自然處於陰陽交替階段，陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，人體陽氣非常薄弱。陽氣薄弱就難以抵擋風寒濕邪，人就容易生病，尤其陽虛質人、體弱多病者、慢性疾病患者，最容易中招。因此，「三九灸」其實正是順應自然界陽氣初生的特點，以助人體陽氣生成。

三九嚴寒，人體陽氣斂藏、氣血不暢、皮膚乾燥、毛孔閉塞，人不僅會缺陽，還會缺陰。「三九灸」可溫經散寒、溫肺祛痰、健脾補腎、扶正祛邪、調補陰陽，既可補陽又可滋陰，陰陽相生，生生不息，可激發人體的免疫力、抵抗力、自愈力，不僅幫助人體適應數九寒天的嚴寒，還有利於來年春天陽氣生髮，全面提高人體免疫機能，減少慢性病發作。「三九補一冬，來年無病痛」，說的就是這個道理。

「三九灸」原則：三九宜「三補」

理論上，所有冬季易犯的疾病都適合「三九灸」，其中以虛寒證、氣虛證、陽虛證最為合適。

1、虛寒證：補血虛

虛寒證的病機是陽氣虛衰，也就是陽氣的推動和氣化功能不足，致使身體不能維持恆溫，氣血運行速度變慢，出現血虛血瘀等症。很多女性一到冬天，就會出現手腳冰涼、腹痛喜溫、月經紊亂等不適癥狀，其實就是身體血虛血瘀的表現。

2、氣虛證：補氣虛、

氣虛證的病機是元氣不足，也就是氣的推動、固攝、防禦、氣化等功能減退。元氣不足，臟腑機能衰退，就會氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。

3、陽虛證：補陽虛

陽虛證多由氣虛進一步發展，此外，久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因，也會導致陽氣虧虛。陽虛證尤其適合艾灸。

為什麼女人尤其需要「三九灸」？

女屬陰，天生體寒，一到冬天，大多數女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等癥狀。婦科多寒症，所謂「寒者熱之」，艾灸作為一種行之有效的溫熱療法，正是虛寒證的剋星，因此有宮寒痛經、月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要「三九灸」。

臨床證明，女人做「三九灸」，可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病，而且連續幾年做「三九灸」的女性體質會有明顯改善。

哪些證候需要「三九灸」？

1、呼吸系統疾病

三九嚴寒，呼吸系統極易受到病毒侵襲，「三九灸」可以益氣宣肺、祛風散寒，可以治療呼吸系統疾病，尤其對過敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支氣管炎等療效特別好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

心俞穴

2、消化系統疾病

消化系統疾病大多由於陽氣虛弱、氣血不足所致，如中焦虛寒、虛寒性胃病、腸胃功能紊亂、慢性結腸炎、虛寒腹瀉等，「三九灸」對此有很好的療效。

取穴：中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三陰交穴。

三陰交穴

3、骨關節疾病

很多中老年人做「三九灸」就是為了調理骨關節疾病，「三九灸」對頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的治療和預防作用，如關節痛、骨質增生、關節炎、風濕等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。做完「三九灸」，不僅疼痛等不適癥狀減輕，行動也會輕快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。

膝眼穴

4、免疫系統疾病

身體陽氣不足就難以抵禦風寒濕邪，尤其南方的冬天濕冷，人體稍不留意就會被外邪侵襲，引發感冒、哮喘、風濕與類風濕性關節炎等。此時「三九灸」，相當於給身體加了一把火，可以將外邪悉數趕出體外。

取穴：命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。

關元穴

5、婦科疾病

下焦虛寒、宮寒、痛經、帶下量多。如上文講述，婦科疾病患者最需要「三九灸」。

取穴：八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來穴、子宮穴、血海穴。

湧泉、足三里

除此而外，健康人群也可做「三九灸」強身保健。

背部：大椎穴、身柱穴、命門穴、風門穴、肺俞穴；

腹部：中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴；

腿部：足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。

其中，成人以神闕穴為主，可加灸命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴等扶正穴位；兒童以身柱穴為主，可加灸神闕穴等。

附：「三九灸」時間表

「三九灸」通常分為5個階段：在一九前九天開始艾灸，為即將到來的「三九灸」夯實基礎，俗稱「引灸」或「預灸」。之後每九天為一個節點，相繼完成一九灸、二九灸、三九灸，在此基礎上再做一個加強灸，效果更佳。

註：

1、「三九灸」建議每天施灸，如果時間緊張，建議在每九的前三天施灸，這三天比較重要，施灸效果較好，尤其是第一天施灸效果最好。因此，癥狀較輕者，建議每九的第一天施灸；癥狀較重者，每九的頭三天施灸。

2、可採取隔姜灸或溫和灸，每穴15-20分鐘左右。

3、由於個人體質及癥狀不同，因此艾灸時間、療程、配穴有所不同，具體可後台留言諮詢。

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