孕媽想吃零食不敢吃？推薦給孕婦營養加分的幾種零食

孕媽在孕期要忌口的東西有很多，但也不是啥都不能吃，有的孕媽說就靠一口仙氣活著，其實，這些零食，對孕媽來說是合適的。

1.核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

2.葡萄乾

孕婦吃葡萄乾能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。而且在孕期，很多的孕媽媽都會有便秘，吃點葡萄乾可以預防便秘。但是有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

3.大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

4.酸奶

酸奶是女性的最愛。酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。但一定不要喝太涼的酸奶。

5.蘋果

記得有那麼一句話，一天吃一個蘋果，醫生遠離我。就是說蘋果的營養價值很高，多吃蘋果有益處。許多孕媽怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。另外蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽可以多吃蘋果。

6.板栗

板栗有利於胎兒的發育，因為板栗中富含蛋白質和氨基酸。蛋白質是生命的物質基礎。孕婦在妊娠期時，胎兒對蛋白質的需求量較高，如果母體蛋白質攝入量不足是會影響胎兒的成長發育的。

板栗的含澱粉較高，可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，例如，板栗可提供維生素E，維生素E能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，並增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。板栗可以健身壯骨。

孕婦常吃板栗，除了可以健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟。

濟南血管瘤醫生提醒：無論是吃零食還是主食，都要適量，千萬不能因為好吃而吃太多。在孕期一定要保證營養均衡，改掉挑食的壞習慣。

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