《留學生養生續命指南》
老了！騷不動就算了！
前一陣，黑豹樂隊鼓手趙明義的保溫杯火了。
事情是這樣的
一位「謝頂」中年攝影師去給黑豹拍照，
回來後感嘆：
「不可想像啊！不可想像啊！當年鐵漢一般的男人，如今端著保溫杯向我走來。」
當時的我還曾學著郭芙蓉，驕傲臉說著
接下來我就在微博上看到了這個：
這個！（啪啪啪打臉！）
下圖可以說是壓死駱駝的最後一根稻草了
昨天還是祖國的花朵，今天就昂首邁進了中年危機？
我差點大腦供血不足，昏過去。
這怕是我離中年最近的一次了。
中年危機，立即引發了一波養生熱潮
但青年們難以撕掉朋克的標籤
於是，養生朋克應運而生
所謂朋克養生，簡單點說就是一邊作死一邊自救
1、我們抽完一支煙，一定要吃個含片的，不是為了爽，是為了健康！
2、點完一桌肉，要來點綠色食品——雪碧，這樣才感覺自己葷素搭配好了，吃起來也營養多了。
3、穿破洞褲要在洞里貼個暖寶寶，預防老寒腿，從點滴做起。
4、一邊熬夜一邊塗眼霜、敷面膜，25歲以後要時刻注意肌膚的狀態了。
5、熬夜看有關熬夜猝死案例，保持警惕！
6、泡完夜店後去夜跑，再晚也要堅持鍛煉身體，保持良好的體魄！
7、酒吧里點杯威士忌都要加點枸杞、西洋參啥的......
8、來姨媽只吃紅棗桂圓味的雪糕，補血！
9、搖滾時旁邊再配上個保溫杯，要記得隨時用熱水潤潤嗓子。
10、蹦迪時戴上護膝，防止摔著扭著。
11、吃了護肝片再喝酒，肝硬化啥的應該會遠離我了吧~
12、邊吃辣條邊喝金銀花下火，清熱敗火。
13、啤酒加枸杞，可樂放党參。
14、一邊暴飲暴食一邊吃健胃消食片。
15、喝最烈的酒，坐最貴的救護車。
直到我發現90後小鮮肉白敬亭在時尚的破洞褲裡面還套了一件肉色秋褲。
我決定開始反省自己
不得不服老了
我呼籲廣大留學生、年輕人
停止朋克養生這種「若要創造，必先毀滅」的方式
堅定不移地
走正確的養生路線
為了活得久一點，我們真的要努力
毅然決然地泡腳吧！
其實一開始我是抗拒泡腳的。
因為這個行為，十分地，不帥氣，不優雅，不美麗。需要每天走到走廊的另一頭，撅著屁股接水，再搖搖晃晃地抬回宿舍。
然而自從知道它有助於緩解痛經後，我毅然投奔了泡腳。
畢竟，在我國傳統醫學理論中，就有「春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼」的記載！
下周就要冬至了，天氣越來越冷，也越來越難熬。
由於我們出門減少，久坐少動，體內的血液循環會變得緩慢。此時，寒濕氣最易侵入我們體內，引起體寒、失眠、痛經等一系列健康隱患。
早在《黃帝內經》就有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。為了避免「寒從腳下生」，中醫建議我們養成足浴的習慣。
熱水泡腳時，足部血液逐漸流通，穴位和經脈也得到刺激，溫熱傳至全身，整個人一下就暖和了。
所以，留學在外的豬精小夥伴們，不要怕麻煩，去IKEA整個容器一起泡腳吧！
在健身房裡尋找脫單的機會
現在我們吃飯有外賣，購物有馬雲，上班盯PC下班玩手機，身體耗能少了，多餘的能量只能用來長膘。數據顯示，2015年國人超重率達30%，肥胖率達12%，並呈現逐年提高的趨勢。
與此相關的冠心病、高血壓、高血脂也在虎視眈眈，頸椎病腰間盤更是怒刷存在感。眼看身體素質跟不上延遲退休的節奏，為了不拖社會主義現代化的後腿，唯有健體強身一條路，雖千萬難吾往矣。
國外的大學幾乎都有自己的健身房，而且大多數會給自己的學生打個折，在學校的健身房健身，可能是你這輩子健過最划算的身了。
而且鍛煉的話真的能夠增強人的免疫力，在寒冷的冬天可以免受感冒的侵襲。運動還能讓身體釋放內啡肽，這種「快樂因子」能夠愉悅神經，把壓力和煩惱全部帶走。
每天健身不僅能夠使自己的身材看上去比較勻稱，還可以強身健體，放鬆心情，何樂而不為呢?
所以，讓我們一起大聲宣誓：
我從今開始擼鐵，至死方休。我將不吃紅燒肉、不煙酒、不熬夜。我將不懼辛苦，不念床鋪。我將盡心鍛煉，生死於斯。我是卡路里的剋星，BMI的守衛。我是燃燒贅肉的烈焰，攢聚肌肉的號角，守護線條的堅盾。我將生命與榮耀獻給健身房，今日如此，日日皆然。
放棄什麼也別放棄早餐！
每天早上從自己辛辛苦苦捂了一整晚的被窩裡爬起來真比扒一層皮還痛苦，更別說早起二十分鐘給自己做一份熱乎的早餐了。
嗯，寧可餓死也不能早起。
但是不吃早餐的我們，身體其實一直在為自己的懶惰買單。
美國的心血管病專家向不吃早餐的人頻頻發出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
除了這種看似遙遠的危害，不吃早餐的時候我們自己也可以體會到，白天注意力會明顯難以集中，工作學習效率大大降低。
從入睡到起床是一天中禁食最長的一段時間，如果沒有早餐供應給血糖，腦部血糖很低，上午必定會感到疲勞，反應遲鈍，精神萎靡。
另外，不吃早餐會讓人更易患上膽結石。人在空腹時，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出;如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易患膽結石。
如果實在沒有做早餐的動力，不如用買買買刺激一下自己的熱情，比如給自己入手一台顏值高、功能全的早餐機，讓做早飯也能變成一種生活享受，是不是能有點小激動呢。
沒有什麼問題是一場啪啪啪解決不了的！
人到了一定年紀，戀愛到了一定階段，總歸是要為人生和愛情鼓鼓掌的。
美國馬薩諸塞州新英格蘭研究所的一項研究顯示，每周兩次性生活，對男性的心臟健康很有益處，能將其患心臟病的幾率減少一半。
日本醫學研究還證明適當的性愛有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
給處於性高潮中的人做核磁共振掃描發現，大腦的兩個半球都受到了刺激，包括我們平常用得很少的大腦部位。
所以，習慣經常靠喝咖啡提神醒腦的人，為什麼不試試早上睡醒後用一次啪啪啪喚醒頭腦活力，一掃剛睡醒後所有的沉悶與不適呢，更經濟環保不是嗎！
性愛對女性來說還可以減輕經期前的綜合症以及痛經癥狀，大量醫療機構的反饋已經證實，性生活能刺激大腦中樞神經系統，分泌出一種叫胺多酚的化學物質，對減弱疼痛相當有效。
所以我們的口號是，珍愛生命，為愛鼓掌。
還想繼續活著就別熬夜了吧！
作為一個佛系的90後，對生死都能看得很開，就像來大姨媽的時候只吃紅棗味的雪糕一樣，應該是可以補血的（認真臉）。
然而事實是，睡得少並不能像佟湘玉說的那樣，可以一下子節省出十二萬零八千個小時，約等於五千三百天，也就是十四年零六個月。
英國科學家貝弗里奇就曾說過，「疲勞過度的人是在追逐死亡」。
維基百科用一張圖告訴我們熬夜傷害了我們寶貴身體的各個部分：
熬夜會引發身體各種各樣的病痛。比如，熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，會導致例如消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等你能想到的所有腸胃問題。
比胃病更嚴重的是心血管疾病，熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜就是誘因之一。
熬夜還會增加患癌風險。熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高癌變幾率。
「在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」
這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。
一個好的現象是，「熬夜＝努力」、「睡得越少才越能成功」這樣的毒雞湯越來越少了。年輕人的學業事業自然重要，但是健康的身體才是一切之本。
留學生在規劃自己學習的時候也要注意勞逸結合，尤其不要把所有的任務都拖到「趕死線」之前。
還有因為時差的原因，和遠在國內的親人聊天通話時也應該注意時間，量力而行，畢竟身體好精神好才能和愛的人來日方長。
可以試試保健品
留學生到國外以後，吃快餐的比例會大大增長, 薯條，漢堡以及其他油炸食品輪番上陣。而長期吃垃圾食品，會造成肥胖，營養不良和抵抗力下降等後果。為了活下去，大家一定要及時補充維生素！
每天三餐時間不規律的小夥伴們建議補充複合維生素，補充身體每日所需的基本維他命；平時上學壓力大，課業繁重的同學可以試試維生素B族，它可以調節神經系統，釋放能量來緩解壓力，解除疲勞；易感冒的小夥伴可以補充維生素C，既預防感冒，口腔潰瘍又提高免疫力。
當然啦，如果對保健品沒有了解又無從下手的小夥伴們，最好的方法就是在逛超市的時候，諮詢一下藥房的藥劑師們，他們會更好的講解各種維生素的作用。
看 貓 片 、擼 貓 才 能 解 憂 愁
對於貓這種神奇物種，沒有幾個年輕人可以抵抗，是年輕人最流行的精神毒品。常年party女王染上了貓癮，酒吧蹦迪可以不去，香煙酒精可以不碰，但貓不能一天不擼。
平時學習工作壓力大，放假在家擼一個下午貓後，一起喪喪的相擁而眠。感覺自己也是一隻貓，這種不把自己當人的感覺，有時也是特別美好。
而且不得不承認，也只有對著貓的時候，才能激發出自己的虐戀情結。
即使生活中養不了貓，但卻也阻擋不了年輕人的「 擼貓減壓哲學 」，看貓片同樣能讓自己身心解放，每晚都要刷一波b站和博主的貓才入睡。
「 每天回到空無一人的房間，打開社交軟體看到它們的時候，一天所有的疲憊都沒有了。有種坐擁後宮三千佳麗的感覺，賽似活神仙啊！」
還有一波雲養貓的高級玩家，表示在養貓app里找到最高的快感。
比起吸笑氣什麼的，貓才是可以盡情吸的精神毒藥啊。
在加拿大過冬，核心原則還是買買買！
（畢竟我們曾經是加拿大留學播報）
加拿大給全世界留下的印象就是地方大，人NICE還有冷！不！光是冷哪能夠形容加拿大的冬天，那可是要凍死人的。 2016年加拿大冬季中部省份遇北極寒冷氣流，平均氣溫零下20多度，體感溫度更是達到零下35度。
再看看我們中國來的留學生們，穿著露出腳踝的鞋，女生過膝靴露大腿，男生單褲衛衣闖天下，可能年年在冰雪裡守著長城的囧雪都佩服，畢竟普京大帝都穿著加拿大鵝過冬天！
隨著時間的推移，問天問地問自己，全球氣候變暖了嗎？哪裡暖了呀？是只有赤道附近的熱帶地區變暖了嗎？
即使在全球氣候變暖的影響下，加拿大人民每年還是要度過將近半年的冬天，渡劫一樣遭遇幾場暴風雪，降雪量達到30厘米甚至50厘米以上，還伴有凍雨以及時速幾十公里的大風。
差一點的學校會停課，會休假，但是像多大和滑鐵盧這種一流高校，是下刀子都不會停課的！冬天要持續個小半年，要在加拿大有胳膊有腿的活下去，留學生們一定給父母科普，捨得花錢在暴風雪來之前買買買！
但其實你不知道的是，這麼貴的羽絨服，加拿大本地人買的也很多，而且當天真的冷的時候，當然是保命最重要！每款加拿大鵝上都有抗寒級別，很多款都是可以抵抗零下35度的嚴寒的，在北極科考的很多科學家們，常年就是穿著鵝牌子的羽絨服。
另外，每件它家生產的羽絨服上都有自己獨立的ID，只要是正品就可以終身免費乾洗，免費沖毛和維修。就是因為它優秀的售後和抗寒能力，留學生們怎麼能錯過保命的機會，趕緊下手買買買呢！
根據加拿大的法律，下雪之後自家門前的人行道上的雪需要及時清理。如果不清理，會收到鄰居投訴和政府罰單，而且萬一有人在人行道上摔倒受傷，屋主要負責任噢！所以每次暴風雪之後，各家各戶都會掃雪。留學生很多為了省錢或者離學校近，免不了要住在HOUSE里，那每年冬天就會有掃不完的雪，干不完的活。
為了保住你的手，腳，耳朵和五官，請按照配圖裡加拿大人的樣子配好裝備。如果掃，請把身體保護好。該買的不要吝嗇，畢竟活下去最重要！
規律的生活習慣需要長久的堅持。
在堅持當中定有多次想放棄，
但是想續命，必定要堅持，
我相信，
當你遵守指南，
努力堅持規律生活，
身體狀態一定能慢慢變好，
續命成功！
※比起啃老，中國人更愛啃親戚
※美國「黑五」創下歷史購槍記錄！為什麼在美國購槍如同買菜一般容易？
※別人脫單我脫髮，留學到底是出國還是出家？
※在加拿大，情侶們可以做的40件小事兒
※21種每個留學生一定都經歷過的情況，看看你中槍了沒？
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