孕婦睡眠不好該怎麼辦？免費在線心理諮詢師

建議孕婦睡覺時盡量側卧位，減小胎兒的壓迫;及時補充鈣或者腿部按摩，緩解睡覺時出現腿部抽筋問題;改善心理狀態，避免緊張和焦慮。

孕婦睡眠不好該怎麼辦

　　孕婦睡眠不好有一些原因，有的可能是因為胎兒的壓迫造成睡眠的時候身體非常不舒適，可能影響了睡眠。我們也建議孕婦盡量的側卧，找一個相對她比較舒適的姿勢，能夠改善一些。

還有是因為胎兒比較大了，有的時候會壓迫膀胱造成尿頻，像這種情況可能也是相對側卧一點，可能對膀胱的壓迫也會小一些。

另外，還有一些孕婦可能因為缺鈣，下肢循環不好，可能有的時候容易出現腿部的抽筋。這個也要及時補充，另外做一些腿部的按摩，也許能夠緩解她的抽筋的問題。

還有一些孕婦是因為懷孕以後可能精神壓力比較大，容易緊張和焦慮，這個情況就要通過一些心理疏導以及自我的一些放鬆訓練來改善睡眠情況。

長期睡眠不足會有哪些危害

1. 精力和體力得不到恢復;2. 造成記憶力下降;3. 影響生長發育等。

長期睡眠不足會有哪些危害

　　李寧：睡眠的作用主要是幾個方面，一方面就是恢復體力，因為疲勞了一天了之後，通過夜間的睡眠能夠恢復體力，尤其是深睡眠。一個是恢復體力，另外一個恢復精力。

當然還有一個作用就是對白天所獲得的信息，以及所學習的知識的一個整理，所以睡眠能夠補充記憶。那麼長期失眠的話，一方面精力和體力得不到恢復，另外一方面就是記憶力會造成下降。

很多病人會說，長期失眠的患者都會說，我記憶力不好，白天注意力不能集中，主要就是因為在夜間的睡眠有所缺乏之後，造成這種記憶的鞏固會缺失，所以會造成記憶的下降。

那麼對於兒童來講，還有一個問題就是說，他可能生長發育會受到影響。因為在咱們深睡眠的時候，也是咱們很多的生長激素分泌的時期，這個時期如果缺乏，小孩的生長發育就會造成影響。所以老百姓有句話就是，睡得不好，孩子長不高，就是這個道理。

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