健身房打卡養成健身習慣的小方法

是不是很多小肌友一天到晚

糾結糾結糾結

要不要要不要要不要去健身房！！

下班真的

好累！

好累！

真TM累！！

教你們10招養成健身習慣的方法

真的很有！很有！很有作用！

身著運動裝睡覺

去健身房鍛煉絕非易事。不妨穿著運動裝睡覺，這可減少早上起床的磨蹭時間。醒來之後，就可以少做一件事情。

專業小貼士：如果你經常身著運動裝，就會一直有鍛煉的感覺。如果你沒能出門去健身房鍛煉，那另一種不錯的選擇就是全天穿著運動裝待在沙發上。第二天，你便有了先行一步的優勢。總之，你會一直感到好像鍛煉過了一樣。

飲一杯酒熱身

很少有人知道，酒精可以讓所有的事情變得簡單，尤其是在你想要得到鍛煉的感覺時。

專業小貼士：前往健身房之前飲一杯酒，其好處不勝枚舉：你會充滿自信，強過身邊的每個人；你甚至不會注意，自己使用健身器材的方式弄反了；實際上，你可能會認為自己發明了一項新技能。時間慢慢過去，突然發現已在健身房呆了3個小時你不會記著是否鍛煉過，所以就可以假設自己鍛煉過了。

「意外地」落下東西

「意外地」將你最喜歡的水瓶、耳機或毛巾落在健身房是個不錯的選擇，這樣你就不得不去健身房，而且之後可以馬上離開。

讓朋友圈的每個人都知道，對於不能去健身你有多麼的煩惱，轉身就去喝杯奶茶。

60分鐘的完美鍛煉

先花10分鐘時間在墊子上進行伸展運動，就像做瑜伽一樣，但可以多打幾個盹兒。

專業小貼士：時不時在朋友圈曬一下伸展運動的重要性，以及你的伸展運動是多麼的管用。剩下的50分鐘蒸桑拿，不用動彈就可以出一身大汗。這是獲得灼痛感但又不會真的灼痛的完美方式。

等待使用健身器

如果看到他人正在使用一個健身器材，上前等候。問問他鍛煉了多長時間。如果回答是僅僅幾分鐘，那就告訴他你沒時間等他，之後再去等候另外一個健身器。

專業小貼士：等待健身器材是一個讓你獲取鍛煉感覺極好的辦法。如果你最後坐在了一個健身器上，可以花5分鐘進行調試，然後走開。如果你最後選擇跑步機，那麼也假裝這個跑步機已損壞，然後走開。

灌滿水瓶

運動補水非常重要。你往瓶子里灌水、倒掉、再灌水，可以幫助你度過時間，讓你找到在健身房鍛煉的感覺。

假裝做一些啞鈴訓練

找幾個啞鈴，坐在長凳上，做2分鐘伸展運動。然後，起身將啞鈴放回去。你會感覺自己可能已經用啞鈴做過點什麼鍛煉了，沒有人會說你沒做過。

讓自己看起來好像在記錄學習

帶一個智能手錶，功能足夠全，具有計時器、秒錶和測心率的功能。有意地看下手錶，就好像你在數什麼東西，可能的話，將你的手指放在脖子下面。

專業小貼士：真正的訓練者總是隨身帶著小本。因此你不防帶一個，沒事就看看。自己跟自己玩玩數獨遊戲。

一條毛巾和一副太陽鏡

首先在健身房戴一副太陽鏡？這樣你看起來酷酷的，也沒人知道你什麼時候睡著。

其次，在脖子上戴一條微濕的毛巾，好像自己出汗的感覺。

當每個人看起來對鍛煉全無興趣，心生厭煩，而你一直呆在健身房，感覺跟在家裡一樣自由自在，就好像你真的屬於健身房了。

像個專業人士那樣離開

用水灑濕頭髮，這樣就感覺自己已經做完日常健身了。確保水瓶里只有半杯水，就好像已經喝了很多。你的健身背包應該儘可能的大些。

這些行為能幫助你一直擁有在健身房鍛煉的感覺，

慢慢的你會養成去健身房打卡的習慣，

覺得健身不再是那麼痛苦的事，

久而久之開始真正的鍛煉。

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