懷孕總怕這怕那，其實哪有這麼累！做到這四點，准能生個健康寶寶

原標題：懷孕總怕這怕那，其實哪有這麼累！做到這四點，准能生個健康寶寶

現在的人懷個孕，心理壓力比生理上的壓力好大。各種擔心，各種害怕，每次產檢就跟闖關一樣，頭天晚上都睡不著覺，到了醫院生怕醫生說哪裡不好，等過了這關心情放鬆沒幾天，又開始擔心下一次產檢能不能通過。而偏偏有些產檢準確率還不是那麼高，經常會查出點問題來，讓孕媽再去複查，結果一等就要十天半個月，這更讓孕媽感到煎熬了。

還有些孕媽看了各種孕期的「知識」，要求在孕期內要各種小心，這也不能碰，那也不能碰。嚇得孕媽處處都要小心翼翼，哪怕身邊過去個人打個噴嚏，孕媽都害怕自己會不會被傳染。還有的孕媽因為孕酮低被醫生建議卧床保胎後，直到懷孕四五個月了還天天卧床，生怕自己一活動寶寶就掉了。別說孕媽累，看的人都覺得累。

其實，懷孕真的不用這麼累，如果心理壓力大了反而對寶寶不好，放鬆心態，順其自然，才是懷孕時該有的心理狀態。因為胎兒並沒有你想的那麼脆弱，只要孕媽做到下面這四點，就能生個健康的寶寶！

一、飲食適量且均衡

孕媽們最糾結的就是吃了，每次想吃什麼了都要上網看看這個東西能吃不，結果網上說什麼的都有，而且也都很有道理，這下孕媽就更不知道該吃啥了。弄的自己吃個東西都提心弔膽，吃完個東西再聽別人說這東西對寶寶不好，孕媽能後悔半個月。

其實這吃的東西不要太糾結，只要是新鮮的、溫熱的、應季的食物都能吃。只是孕期要做到營養均衡，飲食適量，所以孕媽每天做到飲食多樣化，但不要吃太多就行了。

二、高質量的睡眠

孕媽需要有充足的睡眠，只有睡好了才會讓免疫系統得到修復，提高自身的免疫力。但是並不是說躺在床上就是睡好了，有的孕媽早早就躺到床上但也沒睡著，總是翻來翻去跟烙餅似的這不算睡覺，只有徹底的進入夢鄉，起來後感到渾身輕鬆，朝氣蓬勃，這才是高質量的睡眠。

所以說孕媽在孕期更不能有心理壓力，越有壓力越睡不著，越睡不著對寶寶越不好。如果孕媽確實有睡不著的情況，可以在睡前聽聽舒緩的音樂，喝杯牛奶，放鬆下來，有利於提高睡眠質量。

三、良好的生活習慣

良好的生活習慣對人體是非常有好處的，而對於孕媽來說就更要培養有規律的作息，按時吃飯，按時睡覺，而且要早睡早起，盡量不熬夜。

良好的生活習慣不僅僅是對孕媽的身體有好處，進而影響到胎兒的健康，還可以直接影響到胎兒的。要知道在胎兒34周後，雖然還沒出來，但已經可以和媽媽用同一個節奏生活了，孕媽生活規律了，寶寶也會跟著規律起來。所以想讓寶寶以後能好帶一些的話，孕媽一定要在孕期培養好規律的生活習慣。

四、適度運動

不少孕媽懷孕後一是太累了不想動，二是怕動了胎氣不敢動。其實孕期是要適度運動的，只是不要做劇烈的運動就行，比如可以散散步，做做有氧操。適度的運動不但對孕媽和寶寶的健康有利，還對孕媽將來的分娩有很大的幫助。

雖然上面說了，孕期不要怕這怕那的，放鬆心態就好。但是有些東西確實要注意，比如抽煙、喝酒這類習慣就要戒掉，因為這個確實是會影響到胎兒健康的。

總之，孕媽對於孕期中的事，不能太在意，也不能不在意。放鬆自己心情，感受這十個月的美好！最後祝孕媽們都能平平安安的生下健健康康的小寶寶！

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