分享一個重要的養生方法：中醫調息，能治很多病！

調息，顧名思義就是調整自己的呼吸。調息是一種非常好的養生方法，而且操作起來又很簡單。我國宋代的大文豪蘇東坡先生在《上皇帝書》中，介紹過自己的養生方法，就在於靜坐調息。靜坐調息的關鍵就在於培養元起，讓五臟六腑的功能都強健起來，相互協調。

調息是調整自己的呼吸，但是又不完全等同於呼吸。呼吸與調息之間是有區別的。呼吸是基礎，而調息是一種進階。你可以這樣理解，呼吸是為樂我們更好的進行調息所進行的準備，也可以說是調息的一部分。呼吸能夠加強我們身體對吸入氣體的利用與控制。而調息則是利用周身的氣，讓它們更加協調。

調息養生的方法很簡單，時間也沒有什麼限制，我一般都會選擇早上起床的時候。那個時候屋子裡還有屋外都比較安靜，端身正坐放開衣帶，讓全身處在放鬆的狀態下。

這個時候讓眼睛自然的放鬆，似閉非閉，用舌頭在嘴裡上下左右攪幾次，同時張口吐出濁氣，再從鼻孔吸進清氣，這樣反覆十幾次之後，再把嘴裡的津液咽下去，然後叩齒數次，舌抵上齶，靜靜地數呼或吸的次數，從一數到十，再由十數到百，定要專心，記清數目。這樣坐的時間越長越好。如果不想再坐，可以先放鬆手足，然後再緩緩起身。

在這裡給大家介紹兩種調息的法門，讀者朋友們自己在家也能完成。

1. 經絡調息

初級功法為：用大拇指堵住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣；接著，堵住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣；然後，堵住左鼻孔通過右鼻孔吸氣，堵住右鼻孔，再通過左鼻孔呼氣。這是一個回合，可做25個回合。

高級功法為：在吸氣和呼氣之間之後都要懸息：用左鼻吸氣，懸息；用右鼻孔呼氣，懸息；用右鼻吸氣，懸息；用左鼻孔呼氣，懸息。此為一個回合，可做25個回合。

2. 風箱調息

這種調息方法就是把肺部當作鐵匠的風箱那樣使用。開始時先快速呼吸，但不要用力猛烈。然後用大拇指蓋住右鼻處，做腹式呼吸；急速、有節奏、有力地連續呼吸，做20次完整呼吸；然後，用大拇指蓋住左鼻處，重複做腹式呼吸20次。這做完了一個回合，休息1分鐘，再做第二個回合。

不要小看這些簡單的「呼吸」方法，如果能夠堅持練習對身心健康都十分有裨益。我已經堅持調息養生十多年的時間了，不僅能夠養足精氣神，增強心肺功能，還能使頭腦清晰，睡眠質量也得到提升，連困擾我多年的失眠也治好了。

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