清除宿便,7天瞬間瘦10斤!不花錢的清腸方法,氣色好到爆!
人體的宿便真的非常多!!!
我們平時排便不徹底,
所以宿便就積累在我們的身體中,
毒素和垃圾都藏在身體中所以就越來越胖,
今天七七跟大家說一種經濟又有效的方法吧,
清除宿便真的特別有效!
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准 備
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,
不吃不易消化的纖維,心情愉悅。
準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,
放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。
十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,
保證第二天早上能起得來。
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過 程
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,
另外燒一壺開水用來兌鹽水。
記得衣服穿寬鬆。
準備就諸,在凌晨六點,
身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:
用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,
600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,
鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。
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因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,
水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),
吞咽動作快一些,這樣,
水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
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說 明
這種濃度不需要很精確,
但是一定要保證有鹽味。
因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,
不會吸收喝下去的水,
所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,
最後由大腸排出。
為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,
這時候一定要加上運動。
動作一:
摩天式
兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂交疊,帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。
動作二:
風吹樹式
雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。
動作三:
腰部旋轉式
雙腳分開,略小於肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體盡量轉向右方,呼氣時將則盡量轉向左方。
動作四:
蛇扭轉式
俯卧地上,手掌著地,平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直,呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看著左腳跟,保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。
動作五:
腹部按摩式
蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在頭上,雙眼注視身後。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。
#TIPS#
做完以上5個姿勢後,迅速飲淡鹽水2~3杯,重新做第二輪,若無便意,繼續重複喝水以及瑜伽動作,直到排便為止。
排便之後,不要馬上吃飯,過一個小時之後,可以喝一些粥來保護腸胃。
鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物,避免食用過於油膩、難消化的食物。
必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
每次應大口、快速喝下鹽水,因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積,起不到沖刷腸道的效果。
鹽水清腸過程中有一旦有便意,就要先排空再繼續喝鹽水。
清腸過程中可適當按摩腹部,提高鹽水在腸道內的流動速度。
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