健身也能吃零食，維密超模都這麼吃！

【維密天使養成記】首屆三十天挑戰深蹲、俯卧撐

今天正式結束啦！

請完成三十天挑戰的小夥伴把

挑戰感言和前後對比照發送到後台

維姐會整理分享給大家的呢！

如果還沒有完成三十天挑戰的寶寶可以繼續

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簡單說說自己今天戰績如何

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

基礎俯卧撐要點：俯卧撐做不好？先練這3個基礎動作

基礎深蹲要點：深蹲最基礎的問題，怎樣蹲下去才能快速練出翹臀？

投入健身瘦身一段時間，除了越練越有心得，小夥伴們肯定也能慢慢認識到「飲食」的重要性，可以直接影響身型的線條，讓人不敢忽視。

這使得不少健身瘦身人士在選擇食物時變得很小心，加上好身材不好維持，該吃什麼不能吃什麼都需要格外注意，更不要說吃零食這種奢華的享受了！

不過，雖然大部分零食經過加工含有驚人熱量，但並非所有零食都不好。相反地，有些運動員和健美選手還會透過食用零食達到滿足熱量的需求。

以下推薦五種適合健身瘦身人士的零食：

一、堅果

過往堅果被視為高熱量食物，實際上堅果是健康脂肪礦物質及纖維的重要來源。目前更有研究指出，堅果有幫助減肥的潛力。

另外，堅果所含的單元不飽和脂肪酸（如核桃杏仁榛果腰果花生），還能有助於降低總膽固醇，減少罹患冠心病的風險。

最棒的是堅果因為體積小不需要置於低溫環境，是一種好攜帶的零嘴，只要算好總量，哪怕開車到一半嘴饞，都很方便食用。

二、牛肉乾

牛肉乾是健美運動員的主食之一，富有蛋白質及必需胺基酸，是建構肌肉修復身體的重要元素。

在挑選牛肉乾前，應盡量避免添加硝酸鹽、味精、糖等物質的牛肉乾；如此一來，你吃下的牛肉乾才會是低熱量健康又有飽足感。

三、水果

水果是從上班族到運動員都適合食用的零食。由於種類眾多，能提供多種營養素、維生素等。

一般建議想減肥的人，可以多食用熱量較低的覆盆子、藍莓、草莓、瓜果類的水果。

如果是想要增重或快速補充熱量，香蕉、芒果、鳳梨等含糖量偏高的水果便會是優先選項。

水果本身的營養素，多以碳水化合物為主，計算總量時可能要特別留意，依據當前目標做選擇，才能避免超標。

四、酸奶

酸奶可以說是另一種完美零食，相較其他的蛋白質，酸奶更好消化。但是市面上很多酸奶含糖量脂肪量都較高，購買前記得多瞄一眼。

越是天然健康的酸奶，不僅能提供鈣質酪蛋白，還是對腸道健康有幫助的好菌。然而，通常這種酸奶會比較沒有味道，有條件也可以選擇自己做。

五、其他蛋白質來源

目前國外有不少營養品廠商售有高蛋白飲品、高蛋白棒，甚至是高蛋白鬆餅等蛋白質含量高的點心，使得營養補充品不再單調，健身一樣可以放心吃點心。不過這些點心的價格普遍高了一些，個人可視需求購買。

介紹幾個營養價值高的點心後，是不是讓你放心不少呢？提醒大家，雖然這些點心對身體沒有過大負擔，但「總量」還是一樣要控制。如果肆無忌憚的吃，可不能保證你體重會不會超標喔！

當然如果寶寶覺得市面上吃的太多，實在不知道怎麼選擇足夠健康性價比又高的零食，可以直接到【天使優品集】里選購，堅果，水果，蛋白粉等零食和健身補劑應有盡有，所有的零食都是維姐和來自全世界的買手團隊精心挑選的，好吃、營養豐富又低熱量，每一款都非常健康。

同時由於所有商品都是與廠商直接合作供貨，所以沒有了中間商的差價，性價比都非常高哦，維姐自己需要也是從店鋪里直接購買呢，這裡面維姐個人最喜歡的就是馬來西亞進口的VITA COCO純天然椰子水了。

（維密天使米蘭達?可兒和美國音樂天后蕾哈娜也都很喜歡這款椰子水哦）

一箱12瓶，市場價144，天使優品集開業特惠只要89！！！比天貓上的價格還低好多好多啊，太划算了！！！維姐自己就忍不住一口氣囤了10箱，每天三頓都要喝一瓶，基本當水來喝，改天分享下為什麼椰子水對身體那麼好。

維姐籌備了很久的來自全世界的優質單品集——『天使優品集』剛上線不久，大家趕緊點進去看看維姐都分享了什麼好物給你們吧，跟著維姐一起美上銀河系吧！

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