女人要開胯，練這3個瑜伽體式就夠了

練習瑜伽難免會遇到一些開胯或者一字馬的動作，有些人天生髖部自然打開很輕鬆，但是對有一些人來說開胯如同噩夢，瑜伽如何開胯會比較輕鬆呢？這裡小編推薦3個瑜伽動作逐漸開胯，不求一天速成，保證輕鬆健康。

開胯先開腿，看小姐姐先做出「哈奴曼」瑜伽動作，保持身體直立，用右手扶地支撐身體，身體隨之離開地面，右腳也跟著右手的動作同時抬起。此時左手需繞過腦後握住抬起的右腳。

小姐姐在瑜伽器械上的這套動作酷斃了，首先保持俯卧撐的姿勢，手臂微微彎曲，注意力集中，伸直右腿慢慢的抬高，向左側移動，完成右腿的動作後，我們在慢慢的抬起左腿彎曲踩在手臂上。

最後一個瑜伽動作就相當刺激，首先針對的就是大腿內側多餘的脂肪！放鬆站立，保持上身直立，單腿半跪在墊子上，右腿的小腿與地面保持垂直。左腿保持原有動作，最大限度的後撤，右身體隨著左腿後撤也向後傾斜。此時大腿拉伸的限度達到最大值。

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