產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。若為了恢復身材產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。

所以，產後身材恢復應掌握好方法。

1，母乳餵養

母乳餵養是最方便最簡單的瘦身方式。媽媽乳房的乳汁是可以由體內脂肪轉化過來的，既能給寶寶充足的營養，又讓媽媽達到自己想要的效果，消耗掉孕期儲存的脂肪 。有的媽媽會擔心餵飽了孩子乳房卻下垂了，在喂寶寶之後適當按摩乳房，可以恢復彈性，保持身體苗條。

2，科學飲食

產後身體恢復及哺乳期營養，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過於偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。就蛋白質而言，葷素食物搭配有利於蛋白質的互補。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利於乳汁的分泌。產後失血傷津，亦需要水分來促進母體的康復；攝入足夠的水分，還可防止產後便秘。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等。

3，運動輔助

如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。適量的運動可以使身體增加美感，身體線條更加動人，還能增強身體體質，提升自身免疫力，這對產婦自己和寶寶都是有利的，產婦的抵抗力增強了，寶寶吃到的母乳質量也隨之提高。

4，心情舒暢

產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助於身體的恢復。要懂得調節自己的情緒，開開心心最重要。

產後減肥瘦身並不適宜單純減脂，更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後減肥方式是健康的、安全的、可維持的。

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