想要減肥，又不想節食，那吃代餐減肥真的有效果嗎？

聽?說過代餐嗎？?就是可以替代正餐，抑或替代部分正餐的一種食物。代餐減肥是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。

有研究顯?式。很多通過代餐減肥成功的人上說,相對於?節食減肥,代餐減肥要輕?松健康得多?；

而相對於吃減肥藥減肥,代餐沒有任何副作用;相對於運動減?肥,代餐沒那麼累…因而,代餐減肥受到了很多愛美女?的推崇。

代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。

據文獻報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。

代餐減肥類產品屬於營養代餐沖劑，秉承均衡營養、健康減肥的理念，通過調整膳食結構中中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。

最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。

代餐減肥,實質上就是幫助用餐者減去一餐的熱量,以便降低用?者這一天的攝取總熱量。例如,原本你要吃500千卡的便當做午餐?的,現在不吃了,你換成了100千卡的代餐。

那麼,你這一天就少攝取?了100千卡的熱量。想想看,如果每天你至少有一餐是用代餐來替代正?餐的,那麼,?一個月下來,你會少攝取多少熱量?？

差不多一個月會少攝取1200千卡熱量,保持三個月也就是差不多1斤脂肪,1斤?脂肪,堆在那裡有多大一堆,想想都滿是喜悅。

怎麼樣?是不是既方便又有效?

不用節食那麼痛苦,也不用運動那麼累,還不用怕減肥藥有副作?用,另外還有可口營養的代餐吃,這對用其他方式減肥,無法持久者,?抑或是懶得用小細節來減肥的人來說,是多好的方式啊?。

這時候就會有人要問了,代餐減肥這麼好,是不是要將一日三餐,全都換成代?餐呢？

對於代餐是否可完全取代正餐,這可根據個人的減肥需要,當然,?更要去諮詢營養專家。

比如,因要結婚穿婚紗,抑或演員在演某個角色?時需要,必須快速減肥,那麼不妨一日三餐里,至少有兩餐用代餐,以?便急速減重。

平日里的話,只要每日將一餐的正餐換成代餐就可以了。

不過,任何東西過則有害,代餐雖然是最有效的減肥方法,可假如我們什麼都不吃,很長時間以來,都只吃低熱量的代餐,不吃任何一點?兒正餐,很可能因為熱量的攝取不足而導致心臟衰竭。

原來,心臟之所以能正常運作,是因為肌蛋白和線粒體給其供應了?足夠的熱量,讓其持續收縮,並讓血液循環至全身。

可當我們攝取的熱?量太少時,身體的肌蛋白和線粒體由於沒有足夠的熱量能給心臟,造成?了心肌無力收縮,也因血液無法被傳送到全身以供應細胞養分而造成了?心臟衰竭的後果。

注意事項

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要；

2.代餐時有部分人群會覺得餓，這時可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。

3.代餐時不可以再食用其它的營養品或加餐，因為本身黑豆中的營養就很充分，如果再補充其它營養品，有可能會適得其反。

4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。

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