腹型肥胖？腰圍大於85厘米的要注意了

有一類人，身體體重指數正常，看起來也很健康，穿衣服一點都不覺得胖。但是脫了衣服或者穿緊身的衣服就會看到很明顯的腹部肥胖。大多數人只是覺得這很正常，就是長胖了。但是醫生卻不這麼認為。

正常體重的人，女性的腰圍大於85厘米，男性的腰圍大於90厘米，也叫做肥胖，這種類型的肥胖有個專屬名詞：腹型肥胖。想必全身性肥胖，腹型肥胖對身體的傷害其實更嚴重。

趕緊測一測腰圍有沒有超過這個數。測量的方法雖然比較簡單，但是要注意測量的是肚臍上方1厘米的一圈，而不是肚臍的一圈，也不是小腹的一圈。

所以，體重正常腰粗別不當一回事，一方面是為了體型的好看，更重要的其實還是健康。腰粗的人可以進行劇本針對性的減肥，還有要注意日常的飲食作息。

1.腹部肌肉訓練

可以選擇卷腹、平板支撐、仰卧起坐、俯卧撐等強化腹部肌肉的訓練。

2. 適當選擇減肥食物

比如容易消化和促進消化的酸奶、山楂等等，飲食上選擇高蛋白的少油膩煎炸的。

3. 良好的作息

不管怎麼樣的，規律的作息可以更新陳代謝更好更快，對於各種類型的減肥都適用。

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