我想順產，要做好哪些準備？

原標題：我想順產，要做好哪些準備？

准媽媽們總是會擔心即將來臨的分娩能不能順利進行，由於一些關於順產的「流言」就一直傳來傳去，更加重了准媽媽們的心理負擔。足月臨產前(妊娠37～38周)，醫生要對孕婦的整個妊娠情況進行一次評估，根據產道、產力、胎兒等多方面，初步預測分娩是否順利。如果產道、胎兒正常，臨產後宮縮也協調有力，大多都是可以順利分娩的。

希望順產先要做到以下幾點：

調整好孕期心情

由於體內雌性激素水平發生變化，有些准媽媽產生不同程度的焦慮或煩躁，加上早孕反應給身體帶來的不適，讓她不僅整天對腹中的胎兒健康情況提心弔膽，對自己是否能順利渡過漫長的十月懷胎、是否做好當媽媽的準備也信心不足。其實大可不必這麼緊張，准媽媽不妨把懷孕、生產看作是人生中難得的一次經歷，相信這其實也是一個生命繁衍極其自然的過程，放鬆放鬆心情，不妨多看看書學習相關知識，向過來人取取經，多和家人朋友交流，也和同一階段的准媽媽相互鼓勵相互慰藉。

孕期合理營養，控制體重

大部分人懷孕了以後，家裡就特別重視，天天雞湯、魚湯、烏龜湯。渾湯中主要成分是脂肪，喝的過多，就會導致能量超標，引起肥胖。還有些認為吃水果孩子的皮膚會很好，就不加限制的吃。水果裡面含糖分比較高，吃的過多也會導致能量超標。孕期飲食原則應注意限量、少油、忌糖、低鹽。限量包括限制主食量，種類，炒菜用油每日少於25g，鹽6g。忌食一些精緻的糖類，蛋糕、甜麵包、巧克力等。水果選擇一些低糖的水果，如柚子、梨子等。整個孕期體重增加應該控制在12.5千克左右。一旦妊娠過期最好選擇手術分娩，以免胎兒頭骨太硬，可塑性變小，分娩時難以通過產道而造成難產。

適量科學的運動

適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。所以，准媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

合理安排工作和休息

孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時。孕中期以後，孕婦的最佳睡姿是左側卧位，切忌仰卧。現在工作競爭激烈，很多白領女性壓力也很大，不過懷孕後就不要在因為工作的問題而憂心忡忡了，這樣會加劇精神壓力，對胎寶寶的發育和健康可能會早產影響哦。

對於打算順產的准媽媽來說，要提前做好心理準備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產的過程和應對方法，要保持穩定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

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