即將分娩的准媽媽，產前陣痛你知道多少？

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還有6天就到預產期了，目前一切正常，醫生建議我順產，看了很多關於分娩的帖子，心裡一直在打鼓，有的媽媽還說其實分娩不是最痛的，最難熬的是產前的陣痛，真的是這樣嗎？真怕自己扛不住，心裡沒底啊！

所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以後，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。陣痛並不會一直持續，它會有幾分鐘的暫歇期，孕媽咪可以趁這個讓你鬆口氣的時候放鬆身體，喝喝水或是走動走動。

在已經出現了產前陣痛的情況下，媽媽們需要注意什麼呢？

1、不要高聲喊叫，發出聲音本身沒有什麼不好的，但是如果持續地高聲喊叫，就會打亂你緩解陣痛的呼吸節奏，聲音低一點是沒問題的。

2、不要從一開始就「過分關注」陣痛，孕晚期准媽媽們肯定有各種各樣的擔心和焦慮，這時候你就不要天天糾結於分娩到底有多痛，更不要提前在心理體驗分娩的疼痛，還沒開始就嚇到自己了，這對你分娩沒有好處的哦，放鬆點哈！

3、陣痛出現的時候不要閉眼睛，如果閉起眼睛更能夠讓自己聽到身體內部的聲音，但是，如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛比較好。

4、陣痛來臨的時候渾身肌肉不要過分用力，如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己鬆口氣，釋放一下緊繃著的身體。

只要是生過孩子的女性，一定難忘產前躺在醫院病床上，看著監測器忽高忽低的曲線，準備隨時承受撕心裂肺般的疼痛。有人說生孩子並不難，難的是如何捱過產前永無止盡般的疼痛。其實，孕媽咪產前了解陣痛的起因與應對，自然可輕鬆的面對，安然的生產。

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