抱鈴卷腹，教你怎麼做

想要減小肚子的小夥伴不妨試試卷腹這個動作，再加上 啞鈴負重，會讓你鍛煉的效果提高不少。下面我們一起學學抱鈴卷腹這個動作。

準備動作：

仰卧墊子上，屈膝90度，將啞鈴放在胸部並且雙手抱住貼近身體，這個是你的起始位置。

動作要領：

依靠腹部的力量捲起上半身，直到肩膀離開墊子即可停止。

溫馨提示：

運動的過程中要注意慢上慢下。

放鬆脖子，不要用力。

（以上圖片來自網路）

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