孕期運動不只有散步，明星准媽媽都這樣做，怪不得好生又好瘦！

原標題：孕期運動不只有散步，明星准媽媽都這樣做，怪不得好生又好瘦！

現在的准媽媽門已經不再堅持老一輩「養豬」式養胎方法，除了吃就是睡，而是認為「懷孕後也要堅持運動」不僅對胎兒發育好，更對順產有幫助，甚至提高身體素質，對產後恢復身材有益處。

12月11日，辣媽熊黛林曬出一組自己的美照，照片中，她在家中挺孕肚做瑜伽，她身穿瑜伽背心和打底褲，孕肚明顯，上圍豐滿，但四肢仍十分纖細，氣色超好。

對於普通的准媽媽們來說，能想到的孕期運動方式就是散步、爬樓梯。畢竟，准媽媽時刻要保證肚子里的寶寶安全、健康最重要。

但是，再來回顧下這些明星：熊黛林孕期做瑜伽，姚晨孕期做瑜伽，Ella陳嘉樺孕期做瑜伽，陶昕然孕期做瑜伽，劉若英孕期做瑜伽，胡靜孕期做瑜伽……看清楚了吧，原來明星准媽媽們孕期運動都選孕期瑜伽！這個安全係數就上升了很多吧！

孕期瑜伽是准媽媽的最佳運動方式

准媽媽和胎兒血脈相連，心靈相通。准媽媽在舒緩的有氧式瑜伽動作中，舒展身體，消耗熱量，不僅可以增強准媽媽體質、迅速恢復美好身材。

其實，有一種孕期瑜伽不只是給准媽媽做的，更是給肚子里的胎寶寶做的，它就是孕期胎教瑜伽。

准媽媽通過胎教瑜伽可以和小生命進行交流，並且通過腹式呼吸傳遞給胎兒更多的能量。孕婦在胎教瑜伽的「冥想」中可以聆聽內心聲音，感受寶寶傳達給媽媽的信息，在懷孕過程中就建立起親密的母子聯繫。

孕期堅持做還能夠激發胎兒的潛能，幫助胎兒大腦及身體發育，提高寶寶出生後的智商、情商、健康水平、藝術天賦、語言能力，讓寶寶各項指標都遠超同齡人。

孕期胎教瑜伽給准媽媽帶來的好處：

1、提升准媽媽身體力量和柔韌度，減輕妊娠造成的身體壓力。胎教瑜伽可以循序漸進地增加孕婦肌肉的韌性、靈活度和耐力，減輕由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛。2、2、能幫助孕婦產後迅速恢復曼妙身材，塑造良好的體態。

3、促進准媽媽血液循環，增加氧氣攝取量。有效促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，促進血液循環，增加母體氧氣的攝取量，促進新陳代謝，改善孕婦睡眠，讓孕婦保持良好的精神狀態。

4、天才寶寶胎教音樂課程中配合胎教瑜伽運動，減輕准媽媽身心壓力，促進情緒穩定。運動可有效調節孕婦神經系統，配合舒緩、輕柔、安靜的天才寶寶胎教音樂，可以緩解孕期緊張情緒，減輕失眠癥狀，讓准媽媽始終保持情緒的穩定。

5、增強准媽媽腰部及骨盆關節、肌肉的柔軟度，減少分娩痛苦。特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，有助於減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。

5、有效矯正胎兒胎位不正的問題。准媽媽運動中，胎寶寶也跟隨准媽媽有節奏的運動，能有效矯正胎兒胎位不正的問題，提高順產的概率。

孕期胎教瑜伽給胎兒帶來的好處：

1、准媽媽提供豐富的營養和氧氣，開發胎兒大腦發育潛力。孕婦在練習過程中，能為胎寶寶提供更多的氧氣和營養供給，促進胎寶寶大腦細胞活躍度，有開發智力的效果。

2、瑜伽中提供更大的空間，增強胎兒出生後體質。准媽媽進行胎教瑜伽練習可以確保胎寶寶在母體中有更大的活動空間，讓胎寶寶和孕婦一起運動，不僅有助於胎寶寶肢體協調發育，同時會對胎寶寶身體各項機能的發育起到積極作用，讓寶寶出生後更健康、活潑。

3、音樂和運動的協調配合，開發智力，完善性格。天才寶寶胎教音樂結合孕婦胎教瑜伽，將音樂胎教與運動胎教完美結合，胎寶寶將來形成樂觀開朗、健全的性格，而且智力、藝術、語言能力卓越不凡。

4、運動與音樂兩種渠道的互動，增加母子情感的溝通。一邊音樂胎教一邊瑜伽胎教，能拉近母子的距離，建立和腹中寶寶的親子感情。

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