為什麼要剋制火冒三丈的情緒？

日常生活中，保持冷靜對於很多人來說是個難題，很多人在情緒上極易煩躁，因小事大發脾氣，行為上經常指責抱怨他人，容易受影響。不少人認為這是「脾氣不好」，其實是他們患上了「心境惡劣」的情緒病，要真是這樣可真要當心了!

某某「脾氣不好」、誰誰「性格不好」，這樣的話在我們的日常生活中經常遇到，不少人也樂意承認自己是「脾氣不好」的人。

情緒差會對我們的生活造成哪些不利

情緒差會對我們的生活造成哪些不利，下面就總結以下幾點

一、愛發火的人死得早

研究發現，年齡在20~40歲之間愛發怒的男性在35年後死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出了1.5倍。科學家認為有多種原因造成壓力與生理損傷之間存在著關聯。在應激狀態下，腎上腺素的頻繁釋放會損傷DNA，引發危及生命的疾病，如多發性硬化症。

二、脾氣壞的人睡不好覺

憤怒的情緒會讓杏仁核產生更強烈的反應。大腦中的這個部位與生存本能有關。憤怒的情緒會促使杏仁核向大腦和身體的其他部位發出一種高度焦慮的信號，增加四肢和心臟的血流量，讓人無法放鬆下來。暴露於憤怒刺激之下的人比情緒穩定的人更有可能經歷失眠的困擾。

三、發怒會造成頭痛

興奮或憤怒的情緒會造成應激激素皮質醇、腎上腺素和睾酮的釋放，使身體進入「戰鬥或逃跑」的狀態。化學物質的激增會促使血液流向大腦，引發大腦周圍的血管和神經腫脹。這種壓力會造成緊張性頭痛。

發怒讓人焦慮和抑鬱

四、發怒讓人焦慮和抑鬱

當我們感到憤怒時，神經遞質和激素通過血液輸送，進而提高了心率和肌肉張力，讓身體處於警覺狀態。頻繁發生這種反應會給下丘腦（大腦的壓力控制中心）的神經元施加壓力，這就意味著神經元的關閉功能變得艱難起來。快樂激素（血清素）在攻擊性強的人們體內的含量明顯降低，這就會導致焦慮抑鬱情緒。

五、愛發怒的人經常生病

研究發現，人體內的皮質醇（在憤怒爆發時由腎上腺素釋放出來的激素）含量過多會造成血糖水平不平衡，抑制甲狀腺功能，甚至降低骨密度。當最初釋放時，皮質醇會通過免疫系統引發抗炎反應。然而，激素分泌量的長期增加會使身體更容易感染病毒。

六、脾氣暴躁的人心臟病風險上升

由於腎上腺素的激增，血壓上升，心跳加快，發怒的人患上潛在的致命心律異常的風險增加。腎上腺素還會向血小板的釋放發送信號，而血小板釋放會引發血栓或動脈堵塞；這對於動脈被膽固醇堆積的人格外危險，患上心血管疾病的可能性比常人高出了3倍。

七、減弱消化功能

一旦大腦發出了「戰鬥或逃跑」的信號，血液供應就會被輸送到需要行動的區域（如四肢）；這就意味著消化系統的血液和氧氣供應量減少了，因而腸道內有益於健康的細菌數量也會減少。免疫系統受到抑制後，會造成腸道血管內膜功能減弱，有害細菌也就更容易進入消化道。

八、長皺紋

壓力增強會減少可使用的糖皮質激素的數量，這種激素參與讓皮膚豐滿圓潤起來的化合物（膠原蛋白）的合成。缺乏膠原蛋白會造成皮膚鬆弛下垂，長出皺紋。更重要的是，應激反應造成的免疫系統功能減弱會增加皮膚下方病原體的炎症反應。憤怒感增強會破壞皮膚屏障功能，使過敏原更容易穿透皮膚，造成皮炎和牛皮癬等皮膚病。

情緒控制不好原來會帶來這麼多的壞處

情緒控制不好原來會帶來這麼多的壞處，那麼我們怎樣來控制自己的情緒化行為呢？

首先：要承認自己情緒的弱點。每個人的情緒都有長處和短處或者優點和弱點，長處短處，這就需要我們在日常生活之中有意識的認識自己情緒優點和弱點，對於有點我們要保持和發揚，對於弱點我們以不迴避，正面直視的態度來對待它。例如，你「經常會為一些小事發火」，一發脾氣就控制不住自己。針對這個問題我們要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好發脾氣的原因是什麼？在什麼情況下容易發脾氣？然後再找一些方法去克服它。這樣可以達到隨時隨地提醒自己控制情緒的目的。

其次：要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是一切人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。呵呵，這一點你已經認識到了，那麼改起來就相對容易多了。

第三：要放鬆自己的心情。因為你已經意識到這不是一個很好的習慣，這說明你已經有了很大的進步。在這種進步之下改變已經變得容易起來了，只要你在平常多跟同學心平氣和的溝通——談心、交流，同學也會接納和喜歡上你，自然而然你也就會變得開朗起來。

要放鬆自己的心情

第四：在日常的人際交往中

要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優點，並有意識的與他人多接觸，爭取融入集體之中。

有意識地調整自己的語言和行為，盡最大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為，並使之習慣化。

結交一兩個知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。

開誠布公與父母交換意見，但語言要恰當、時機要合適。

多與同事、夥伴在一起參加體育娛樂活動，一方面可以在體育娛樂活動中發泄不良情緒，另一方面以自己的行為表現取得同學的認可和接納，進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。

建議你在欲發怒時轉移注意力，比如把舌頭在嘴裡轉上10個圈，或者想點或干點別的事兒；暗示自己「小不忍則亂大謀」，或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等，這樣就可以起到制怒的效果。

第五：記住這樣兩句話「把別人當自己看，把自己當別人看」，只有這樣，心中才能經常想到別人和尊重別人的利益與需要，只有心中經常想到別人和尊重別人的利益與需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻記住「把別人當自己看，把自己當別人看」，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。

第六：當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，找個地方猛跑幾圈或弄個沙袋擊打發泄，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

同時你也可以自我暗示的方法來化解：當自己想發脾氣時就馬上捫心自問：我為什麼要發脾氣呢？我發脾氣能解決什麼問題嗎？把自己的想法或做法平靜地告訴別人不是更好嗎？這樣你就會馬上靜下心來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！