40歲男人謹記四大弱點
40歲男人謹記四大弱點
都說四十男人一枝花，40歲，男人家庭穩定，事業高峰，40歲，男人最有魅力的時候。卻不知，40歲，也是男人危險期的轉折點。
40歲的男人須謹記四大弱點。
一：腎虛
儘管男人40歲的時候還是精力充沛的，但由於負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，易導致腎虛。腎虛在中年人中較為常見。
為此，40歲男人要多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物，補充蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅等。動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物。不抽煙、不喝酒、不熬夜。多運動，如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等。
二：虛胖
40歲男人應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。此時，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
建議40歲的男人避免大魚大肉、少應酬，少在外面吃飯，多清淡食物，少喝飲料，少喝酒，多運動，減少虛胖，仰卧起坐或是俯卧撐尤其能幫助減少腰腹部的贅肉。
三：三高
40歲的男人容易得三高，即高血壓、高血脂、高血糖。
對於這一點，首先要從飲食上注意，要注意膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食。食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入，多喝綠茶，控制酒的攝入量。三餐安排上要注意早餐準備高營養的食物，食物應該富含多種維生素以及高質量的蛋白質；午餐可以在吃好的基礎上多吃一些、吃飽一些；晚餐則不能吃太飽，食物應盡量清淡一些。另外，少應酬，多吃清淡食物，多做有氧運動。
四：消瘦
很多人都喜歡瘦，都覺得瘦好。但其實消瘦也代表著身體的不健康。瘦的人容易鬱鬱寡歡，睡眠質量不好，感覺精神壓力大，從而容易疲勞。
建議日常中要補充能量，多吃些脂肪含量低的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等，多吃雞蛋，多喝牛奶，條件可以的多吃些補品，如今幸護命素，是人蔘精華成分人蔘皂苷Rh2，可多途徑調節人體免疫力，改善睡眠質量，飲食上幫助吸收，有助於緩解疲勞等。是強身健體的必備良藥。
健康是一種權力，健康是一種責任。男人辛苦一生，在對家人負責的同時也要對自己負責。
※常用安全套 增加女性患卵巢癌的風險！
※如何才能減輕肺癌晚期患者的痛苦嗎
※肺癌的發病原因及治療進展概論
TAG:健康無價 |