不管做什麼，生活中我們都會在某種程度上遭遇損失，失望和身心的痛苦。痛苦是不可避免的。但痛苦也是可以智慧應對的。

什麼是痛、苦

疼痛會造成身體，精神或情緒困擾。這是身體將我們的注意力引向需要我們注意的部位的方式。有些情緒會帶來疼痛的經歷，比如憂傷，焦慮，內疚，羞愧和憤怒。情緒是身體運動的能量來源。有些人體驗到情緒比較容易，有些人較難。我們認為上面的這些情緒是「消極的」，但這些只是我們評估這些情緒的標籤。

苦是當我們長時間對抗疼痛時體驗到的感受。當我們努力逃避，否認或對抗不可避免的疼痛時，我們創造了苦。擺脫疼痛的傾向深刻地嵌入在我們的大腦中。我們會不自覺地這樣做。在大多數情況下這是一件好事。

例如：我們不必去決定是否要放下燙手的盤子。我們的神經系統會執行這個決定，並在萬分之一秒內採取適當的行動。

如果你正在跑馬拉松，突然胸痛難以忍受，那麼停止跑步是正確的選擇。如果你不這樣做的話，你的身體也會慢慢地停下來。

然而，有時候與不舒服的感覺共存會比放下熱盤子更合適或智慧。

智慧的應對痛苦

智慧健康的人知道如何回應從他們的身體里傳來的信息，他們能夠恰當並有技巧地照顧自己的情緒。他們既不執著追求快樂也不執著地迴避疼痛。他們不會一味地否認疼痛，而是帶著極少的厭惡感來體驗疼痛。

對於疼痛，要區分一個智慧的和一個不智慧的反應，需要培養覺察能力，以及容忍強烈感受的能力。培養傾聽他人不滿情緒的能力，而不要離開或反擊，會產生非常不同的結果。

如果你的生意夥伴因為你沒有做到承諾的事情而對你生氣，你感到痛苦，那麼去經歷這種不適比走開或者爭論可能更好，後兩者不會讓你擺脫痛苦。將高水平的運動員與普通運動員區別開來的一個因素是他們能夠忍受身體上的疼痛和不適。我們不鼓勵人們創造或者尋找不必要的痛苦，而是要增強他們的同情和關懷的能力，與強烈的感受共處。

雖然我們不能消除疼痛，但我們可以學會以恰當的方式反應，不去延長疼痛的時間，並盡量減少不必要的疼痛。我們不能指望一直都很快樂，這是不現實的。但是，面對痛苦，我們並非束手無策。我們可以給疼痛一些空間，與疼痛共存，任它來，隨它去。

減少疼痛的方法不在於消除疼痛，而在於我們是否同情和接納疼痛。當我們能做到這一點時，我們也能夠以同樣的方式回應他人的痛苦。給不幸福一些空間是我們給愛人的禮物，和他們共度悲傷也是發展健康，健全關係的一個深刻的補充。

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