別再為減肥失敗找理由！4大減重成功的關鍵

根據數據分析網站網路溫度計的調查發現，減肥失敗的人常會找一些千奇百怪的借口，將甩肉不成功的原因合理化，而正在努力減肥的你，也可趁機檢視一下自己是否中了其中幾項，並透過以下4個減重成功關鍵要素，使瘦身更有效果！

1、找到確切的減肥動機

在10種減肥失敗最常找的借口中，光是為懶而找的理由就佔據了絕大多數，從第5名到第8名的嫌太麻煩、從明天開始、沒時間、沒空、肚子餓不能做事等，其實都是一堆因懶惰而生成的借口，然而天下沒有白吃的午餐，想要雕塑出好身材，就必須從飲食和運動雙管齊下做起。若沒有辦法馬上身體力行實際動起來減肥，可以先給自己一些動力，像是學日本網紅籍由欣賞偶像窈窕體態的照片或海報來激勵自己，讓自己不再懈怠！

2、適度放鬆為減重效果加分

為居排行榜第2名與第10名的壓力太大、心情不好，是很多人會以此作為借口大吃大喝而導致肥胖的原因之一。想要讓心情變好、壓力減輕，可以藉由聽音樂、泡澡、做一些伸展運動或全身按摩來幫助放鬆，讓身體和心靈維持健康平衡，才是正確的減肥之道！

3、吃得好不如吃得巧

為居排行榜第3名的理由：不吃正餐沒用啦，其實這個說法並非完全錯誤，但關鍵在於減肥時即便三餐正常，也要吃對方法和吃對食物。像是透過改變用餐程序：先喝湯再吃菜，最後才吃肉和飯；或是採用風靡日韓的紙杯減肥法─每餐主食一杯、蛋白質半杯、蔬果一杯…等，讓你不必挨餓也能吃出不發胖的好體態！

4、飲食控制+運動不瘦也難

高居榜首的遺傳性易胖體質，是日常生活中最常聽到的減肥失敗借口之一！但世界上沒有醜女人，只有懶女人，即便天生屬於易胖體質，藉由後天努力也能雕塑出理想體態！若你連喝水、呼吸都會胖，不妨參考韓國人氣女星IU（李知恩）的終極減肥法，透過嚴格執行的一周瘦身法減肥餐、忌口不吃消夜，再搭配瑜伽和平板支撐（plank）等運動，讓你不瘦也難！

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